如何豐胸?今天我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽，練習豐胸瑜伽可以幫助我們重塑胸部造型，有很好的美胸效果。大家可以跟著我們的瑜伽動作進行簡單的豐胸練習，沒有瑜伽基礎的朋友不妨從零開始練瑜伽，練習瑜伽讓你擁有傲人曲線。

　　下面，我們就和大家從擴胸式開始今天的瑜伽練習吧!這一式的練習可以有效的鍛煉我們的胸部肌肉。

　　一、擴胸式

　　1、拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣，重復動作約10次以上。

　　2、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重復此動作10次。

　　二、擠球操

　　豐胸的練習離不開按揉，這一式的瑜伽練習可以有效的幫助我們促進胸部的血液循環(huán)。

　　1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　2、保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次。

　　三、跪姿挺胸

　　1、有助于加強胸大肌的鍛煉，而且強度不高，適合女性健美胸部。

　　2、采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組好，也可以慢慢適當增加。

　　四、立姿挺胸式

　　1、站立姿挺胸式的練習非常適合沒有時間練習的朋友，練習起來非常簡單，站著就可以練習了。

　　2、站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。強度小。

　　五、聚攏胸部活動

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。

　　六、簡易風吹樹式

　　1、站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。

　　2、保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

　　七、牛面式

　　1、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　2、吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

　　八、頂峰式

　　1、跪坐，雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　2、腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　瑜伽飲食——豐胸秘方

　　當歸鯉魚湯

　　原料

　　當歸15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條(約600克)。

　　做法

　　將當歸、白芷、北芪、枸杞洗凈，大棗去核，鯉魚殺后去腸雜，加清水適量，煮至鯉魚熟，入鹽、味精調(diào)味，飲湯吃鯉魚肉。隔天1料。

　　功效

　　調(diào)養(yǎng)氣血、豐滿乳房，用于少女乳房發(fā)育不全，或促進乳房健美。

　　對蝦通草絲瓜湯

　　原料

　　對蝦2只，通草6克，絲瓜絡10克，食油蔥段、姜絲、鹽各少許。

　　做法

　　以上對蝦、通草、絲瓜絡收拾干凈，入鍋加水煎湯，同時下入蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時，放入食油，燒開即成。鮮香有海鮮味。