誤區(qū)六、練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　在你練習(xí)瑜伽的時(shí)候，好讓肚子是空的，但是如果你有饑餓的感覺，你可以來一杯牛奶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)糖分，這樣效果會(huì)更好，還有就是，練習(xí)完瑜伽需要過30分鐘后在吃飯哦。

　　誤區(qū)七、練完瑜伽出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松

　　練完瑜伽好等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。

　　瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動(dòng)之一，當(dāng)中包括身體和心理兩方面，而且不會(huì)對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

　　瑜伽練習(xí)的四個(gè)技巧

　　1、平靜內(nèi)心

　　排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn)。

　　當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時(shí)，情緒立即得到平復(fù)，放松，幸福的感覺油然而生，內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力，因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作首要的一步。

　　2、肢體放松

　　注意我們這里說的是放松我們的肢體，練習(xí)瑜伽排毒需要我們的身軀盡量的放松。

　　整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，請將思想和呼吸連接，從而幫助你對內(nèi)在也更加富有覺察。

　　3、瑜伽是非常講求平衡理念的

　　因此無論練習(xí)哪一個(gè)體式都要左右、上下均衡地練習(xí)，這點(diǎn)非常重要。

　　4、練習(xí)時(shí)好能配合舒緩的輕音樂

　　將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂中，將心的力量集中到耳部，內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導(dǎo)入至肌膚底層，激活細(xì)胞的動(dòng)能，活化修復(fù)受損和老化細(xì)胞，讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。

　　瑜伽飲食——練完瑜伽吃這些有助排毒

　　一、綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜可以幫助我們代謝身體酸性物質(zhì)，因?yàn)榇蠖嗑G葉蔬菜是呈堿性的。

　　二、新鮮水果

　　新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　三、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

　　結(jié)語：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對如何保持肌膚活力應(yīng)該有更多的了解了。白皙而健康的肌膚對我們女性朋友而言是非常重要的，如何才能擁有這樣的肌膚呢?練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作就可以輕松擁有嬰兒般的肌膚了。