冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，如何預防感冒呢?小編給你支一招：練習理療瑜伽，練習瑜伽的好處是增強我們的身體免疫力，可以幫助我們有效的抵抗疾病的侵害。下面就是具體的理療瑜伽動作，想不感冒就跟著來了解一下吧!

　　首先，我們就和大家一起來學習一下觸臂式，觸臂式是理療瑜伽的基礎動作，練習這一式瑜伽很輕松的哦。

　　觸臂式

　　1.右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。

　　這一式的練習可以幫助我們促進血液循環(huán)，有很多的美容功效，堅持練習可以增強免疫力。

　　提示

　　初學者進行練習這一學習的時候要注意呼吸的節(jié)奏，呼吸節(jié)奏的把握很重要。盡量要讓我們的動作和呼吸協(xié)調(diào)一致。

　　2.右手往下放，左手繼續(xù)抓住右手，姿勢保持不變。

　　3.右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。

　　鶴蟬式

　　1.站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。

　　2.放松身體，緩緩地向下彎腰，將我們的雙手伸向前面。

　　用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。

　　3.身體向前傾，雙腳離開地面。

　　4.雙腳放下，慢慢恢復站立，調(diào)勻呼吸。

　　環(huán)繞肩部

　　1.雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側(cè)肩膀上，挺胸收腹。

　　2.手腕轉(zhuǎn)動，做繞肩運動，然后，向后繞轉(zhuǎn)雙肩。

　　3.環(huán)繞幾次后，吸氣，提起雙肘向上，然后吐氣，雙肘向下，沉肩。重復幾次。

　　天線式

　　1.跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。

　　2.雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往后傾。

　　3.雙手握拳，繼續(xù)往后伸展，上身繼續(xù)往后傾，做伸懶腰的動作。

　　4.雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。

　　5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。

　　瑜伽飲食——感冒吃什么好

　　一、生姜蜂蜜茶

　　感冒的時候不少人選擇多喝熱水，熱水幫助身體新陳代謝、排毒，很多人就選擇一杯又一杯的喝水。喝水是對的，但是掌握了這個喝水的技巧，感冒很快就可以解決。

　　可以搭配著喝一些生姜蜂蜜茶，聽這個名字就知道在這個茶水中有哪些東西，生姜、蜂蜜、紅茶，這些物品都是對感冒有幫助的。

　　感冒是身體免疫遭到破壞的緣故，同時會讓腸胃消化功能減緩，一般來說，身體出汗是能夠很好的去除熱毒的。喝生姜蜂蜜茶是能夠很好的去除身體的熱毒，對于排汗也是很有幫助。

　　當發(fā)現(xiàn)家人朋友感冒了，可以把生姜切成姜絲，用食品袋把姜絲包裝好，把紅茶、姜絲一起放進杯子里，用滾燙的開水沖泡，在發(fā)現(xiàn)茶水變紅后把紅茶包取出，后加入蜂蜜就可以趁熱飲用了。

　　家庭做生姜蜂蜜水要比外面的茶館更加健康，也不會出現(xiàn)糖精或者糖分太高。

　　二、冰糖馬蹄雪梨湯

　　在你感冒有點重的時候，你可以選擇熬制冰糖雪梨來治感冒。雪梨本身是屬于清熱的食物，能夠很好的幫助感冒人的身體清熱。

　　只需要雪梨400g，冰糖60g，(馬蹄150g可選)，在把雪梨去皮切成塊狀，放入鍋中，同時，把削了皮的馬蹄也放進鍋中，加入冰糖進行煮20分鐘即可。

　　在冷卻后，冰糖馬蹄雪梨湯熬制好了，這樣的湯水是能夠很好的去除身體的熱毒，對于感冒有很好的治療。

　　馬蹄營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素C，還有鈣、磷、鐵、質(zhì)、胡蘿卜素等元素;馬蹄作用價值甚大，能清熱潤肺、生津消滯、舒肝明目、利氣通化作用。但馬蹄屬于水生植物，在北方明顯少一些，不容易買的的話，冰糖雪梨就足夠了。