三、蘋果

　　在感冒的時(shí)候多吃一些維生素A含量多的食物增強(qiáng)免疫力。在蘋果中豐富的維生素A能夠很好的吸收，盡快擺脫感冒癥狀。酸甜的蘋果也容易激起食欲，使人振作。如果在病中還不怎么吃東西，那么就會(huì)更加虛弱無(wú)力，新陳代謝慢難以康復(fù)。

　　四、雞湯

　　感冒的時(shí)候人胃口不好，不想吃大魚大肉，但三兩個(gè)雞腿、雞翅就可以燉一鍋清香的雞湯。在雞湯中大量的蛋白可以增強(qiáng)身體的免疫力，人們常用雞湯補(bǔ)身子，補(bǔ)充了能量，感冒才能好的快些。

　　同時(shí)雞湯中有很多對(duì)身體有益的氨基酸，能夠有效的增強(qiáng)身體免疫力。在感冒初期喝雞湯是能夠很好的消除呼吸道中的病毒，適合虛弱的人。如果還是擔(dān)心油膩，可以在雞湯中加入山楂，就會(huì)好很多了。

　　五、西紅柿

　　不少醫(yī)生會(huì)對(duì)病人說(shuō)在感冒的時(shí)候可以多吃紅色的食物，紅色的食物中有豐富的β-胡蘿卜素，例如，西紅柿、紅辣椒、紅蘋果、紅棗中都有β-胡蘿卜素。

　　β-胡蘿卜素能夠預(yù)防感冒，對(duì)于體內(nèi)的自由基能夠很好的殺滅。同時(shí)，西紅柿屬于清熱解毒的食物，吃進(jìn)體內(nèi)能夠很好的幫助身體進(jìn)行解毒。

　　六、喝粥

　　如果是病號(hào)自己在家，無(wú)人幫忙照顧的話，煮雞湯就比較繁瑣啦。沒(méi)關(guān)系，用現(xiàn)成的食材，比如大米，一點(diǎn)點(diǎn)瘦肉，就可以完成一碗粥。

　　制作簡(jiǎn)單，既不用擔(dān)心油膩，松軟的食物吃起來(lái)也方便，餐后收拾也簡(jiǎn)單的多，實(shí)在是懶人和病號(hào)的首選。

　　哪些瑜伽動(dòng)作預(yù)防感冒

　　1、跪仰躺踢

　　跪姿，臀部坐在腳跟上，背部向后仰，雙臂伸直撐在肩膀下方，手指指向后方，胸部向上挺起，閉目呼吸。

　　放低頭部后仰，胸部盡量向上挺起，同時(shí)收緊腹部呼吸。

　　腹式呼吸是練習(xí)經(jīng)期瑜伽的重要內(nèi)容，腹式呼吸可以按摩我們的腹部器官，有效的預(yù)防感冒。

　　回正我們的身軀，挺直腰背。雙手放在胸前，兩手合十，眼睛看著前面即可。

　　雙臂舉起，雙手握住腳踝處，盡量撐緊腿部和手臂。

　　2、眼鏡蛇式

　　俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　練習(xí)眼鏡蛇式瑜伽可以有效的促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，對(duì)我們的生理器官有很好的滋養(yǎng)效果，這一姿勢(shì)還有提高免疫力。

　　3、輪式

　　躺姿，面部向上。彎曲雙腿，讓我們的腳跟盡量和大腿部相互接近。

　　雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　輪式瑜伽課促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善感冒引起的身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺(jué)敏銳。

　　4、貓變式

　　膝蓋跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，手指尖向前走動(dòng)的同時(shí)將身體往下壓并延伸，直到胸部和下巴落在墊子上，這時(shí)保持不動(dòng)，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。

　　另外，做貓變式可以消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)。

　　5、貓伸展式

　　身體跪下，膝蓋和手掌撐在墊子上，手掌打開(kāi)約與肩膀同寬，吸氣，向上抬頭，腰部往下塌同時(shí)提起臀部，同手臂撐住肩膀，讓胸部擴(kuò)展開(kāi)來(lái)，然后呼氣，低下頭讓下巴碰到鎖骨，背部再向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。