提拔的雙峰無疑會為我們增添幾分女性魅力，如何豐胸呢?練習(xí)豐胸瑜伽是一個很不錯的選擇，練習(xí)豐胸瑜伽的好處是快速豐胸，而且沒有任何副作用哦!下面，就是具體的豐胸瑜伽動作，大家不妨跟著我們的動作分解步驟來練習(xí)一下吧!

　　山式是一組非常簡單的豐胸瑜伽動作，練習(xí)這一式瑜伽動作可以幫助我們實現(xiàn)快速豐胸哦!來學(xué)習(xí)一下吧!

　　豐胸瑜伽一、山式

　　分解動作

　　在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。

　　接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。

　　保持這一姿勢進(jìn)行瑜伽呼吸，姿勢保留4秒之后，彎曲我們的膝蓋，堅持練習(xí)這一式可促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，讓胸部更加的挺拔。

　　豐胸瑜伽二、左右合十式

　　分解動作

　　這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢。

　　然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊。

　　保持這一姿勢15秒即可，瑜伽呼吸，緩緩地恢復(fù)到起始動作，堅持練習(xí)就可以幫助我們塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。

　　豐胸瑜伽三、蛇式變化式

　　分解動作

　　在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。

　　瑜伽常識——豐胸小秘方

　　1、多食用補(bǔ)血食品

　　都說女人是水做的，其實除了這個，女人也是需要血的補(bǔ)充。據(jù)調(diào)查，多數(shù)女性的身體患有不同程度的貧血，如果再加上經(jīng)期，這會使女性缺血更為嚴(yán)重。

　　身體是革命的本錢，經(jīng)期讓女人損失大量的血液，想要逆轉(zhuǎn)趨勢，增加胸圍，首先就要補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃雞、紅棗、紅糖、豬肝，這些都是補(bǔ)血食品。另外，這些補(bǔ)血的食物也有利于豐胸。

　　2、木瓜

　　任何一種水果都有自身的營養(yǎng)價值，既然說到營養(yǎng)，其作用也是有所不同。在諸多水果中，受歡迎的豐胸水果非木瓜莫屬。

　　木瓜是天然的豐胸的美食，據(jù)研究表明，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。

　　因此，在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。另外，它不僅有豐胸的作用，更有美白的療效。

　　3、按摩

　　諸多疾病的防治可以通過按摩的方式，因為人體遍布很多穴位，每個穴位都擁有不同的功效，而在經(jīng)期按摩胸部也會起到豐胸的作用。

　　多按摩胸部，促進(jìn)血液循環(huán)，淋巴回流，配合精油按摩其豐胸效果好，注意要買一些天然的不含化學(xué)成分的豐胸精油。

　　4、補(bǔ)充膠原蛋白

　　隨著年齡的增大，人體內(nèi)部的膠原蛋白會不斷流失，面部及身體皮膚會出現(xiàn)皺紋的現(xiàn)象，另外胸部也會出現(xiàn)下垂。

　　多吃豬蹄花生、豬皮、豆制品、蜂蜜等食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時補(bǔ)充胸部所需的膠原蛋白。

　　白天工作之余，雙手上舉，伸直在與耳廓平行，上提胸部。晚上睡前，躺在床上做仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動，有利于豐胸。