養(yǎng)肝瑜伽動作

　　動作1

　　1、雙腿并攏，站直腰桿，然后深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。

　　2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。

　　動作2

　　練習完上面的動作，我們接著練習下一個動作，這兩個姿勢的練習會幫助我們緩解身體僵硬，有促進全身血液循環(huán)的作用。

　　1、繼承上一個動作，呼氣，雙手合十，上身向前彎曲。

　　2、手掌放在腳掌兩側地板上，雙腳保持伸直。保持姿勢5-10個呼吸。

　　動作3

　　接著右腳向后伸展，左腿向前彎曲膝蓋成直角，抬起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指并攏掌心向內(nèi)垂放在身側。保持姿勢自然呼吸月30秒。

　　動作4

　　這一動作非常簡單，但是練習的時候需要我們注意瑜伽呼吸的控制，配合呼吸練習效果會更好，通過這一姿勢的練習可以幫助我們調(diào)理氣血，拒絕黃臉婆。

　　1、俯身跪在地上，雙腿雙手分開與肩同寬，膝蓋在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部與地面平行，腳背貼地。

　　2、臀部向上抬高，同時胸部和下巴貼向地面，伸展雙臂。保持姿勢10-15個呼吸。

　　動作5

　　接著上一個動作，臀部向后坐在腳跟上，腳背貼地。上身向前彎曲直到額頭觸碰到地面，雙臂向前伸展，放松全身，保持姿勢30秒。

　　動作6

　　起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，雙手五指并攏垂放在身側，上身抬頭挺胸。保持姿勢30秒。

　　動作7

　　1、再次重復前屈伸展式，呼氣，雙手合十，上身彎曲。

　　2、手掌放在腳掌兩側地面，雙腳保持伸直，腳掌不離地。

　　后抬起身體回到站立姿勢，雙手在胸前合掌，保持自然呼吸。

　　結語：肝臟是我們身體非常重要的器官，今天我們和大家分享了很多養(yǎng)護肝臟的瑜伽動作，只要大家堅持上面的練習就可以擁有更加健康的肝臟。其實保養(yǎng)肝臟除了要從運動鍛煉入手之外，堅持正確的飲食習慣也是非常重要的。