瑜伽排毒的效果非常好，哪些瑜伽動作可以幫助我們快速的排毒呢?下面我們就和大家一起練習(xí)這幾組簡單的理療瑜伽動作，練習(xí)下面的理療瑜伽動作就可以幫助我們有效的排毒消脂。沒有學(xué)過瑜伽的朋友不妨從零開始練瑜伽。

　　下面，我們就從全蝗蟲式開始練習(xí)吧!練習(xí)這一式瑜伽可以幫助我們很好的排清體內(nèi)毒素，有效的緩解身體小疾病。

　　第一式：全蝗蟲式

　　做法

　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　功效

　　腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。

　　第二式：船式

　　船式是一組非常簡單的瑜伽動作，練習(xí)這一式可以幫助我們放松身心，改善睡眠，有減肥消脂的功效。

　　做法

　　仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

　　功效

　　借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。

　　第三式：上伸腿式

　　做法

　　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　功效

　　可以準(zhǔn)幫助我們減掉小肚子，還可以增強(qiáng)我們的代謝能力。

　　第四式：倒置式

　　做法

　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

　　功效

　　消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

　　吸氣，使頭、頸部恢復(fù)正中。

　　呼氣，側(cè)彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。

　　吸氣，還原正中。

　　呼氣，側(cè)彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。

　　呼氣，轉(zhuǎn)動頸部向右側(cè)至極限。

　　吸氣，還原正中。

　　呼氣，轉(zhuǎn)動頸部向左側(cè)至極限。

　　吸氣，還原正中，頸部連續(xù)性環(huán)繞，使頸部在360度內(nèi)盡量活動到，向上環(huán)繞180度時，吸氣，向下環(huán)繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。

　　作用

　　預(yù)防頸部松弛。

　　第五式：腰腹減肥方法

　　做法

　　直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

　　功效

　　堅實腹部和腰部，放松后背。

　　減肥瑜伽的作用就是練習(xí)減肥瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力，清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的目的。