適合經(jīng)期做的瑜伽：變形英式

　　Step1

　　兩腿成“V”字站立上身右轉(zhuǎn)90度，右腳向右前方邁出一大步。左腿不動，左腳尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸氣。

　　Step2

　　呼氣的同時上身向前俯，臉盡量的靠近腿部。呼吸5次。

　　Step3

　　吸氣，上身歸位，呼氣的同時上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替練習(xí)。

　　Step4

　　由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢，所以被稱為英雄式。手掌合掌于背后有助于大化的舒展胸部，從而促進(jìn)荷爾蒙的分泌，提高身體的免疫力。

　　仰臥擺腿

　　step1

　　吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。

　　step2

　　吐氣，擺動雙腿朝向身體右側(cè)，同時左腿搭放在右腿上方。

　　坐姿擺臂

　　step1

　　吸氣，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

　　step2

　　吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。

　　結(jié)語：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對于如何練習(xí)經(jīng)期瑜伽應(yīng)該都有所了解了吧!其實練習(xí)經(jīng)期瑜伽對我們的身體真的很有幫助，無論是排毒養(yǎng)顏，還是減肥消脂都有很好的作用。當(dāng)然，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的時候我還要多注意感受自己的身體，不要太疲倦。