身邊越來越多的朋友在練瑜伽，練習(xí)瑜伽的好處有哪些呢?瑜伽的魅力究竟何在?為何這么多的人都喜歡瑜伽呢?今天我們和大家一起從零開始練瑜伽，和你一起來了解下瑜伽的魅力。稍后，我們會(huì)分享具體的瑜伽動(dòng)作，大家也可以跟著進(jìn)行練習(xí)哦!

　　首先，我們和大家一起來了解一下瑜伽的三大好處，練習(xí)瑜伽的好處其實(shí)有很多，今天我們就和大家一起來大致的了解一下吧!

　　瑜伽文化的獨(dú)特魅力

　　瑜伽文化的獨(dú)特魅力，作為一種自然、具親和力的練習(xí)，它適合于任何年齡段和性別的人練習(xí)。

　　第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身

　　瑜伽可以矯正由于勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

　　第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心

　　練習(xí)瑜伽都可以幫助我們解壓，這是大家都知道的，是不爭的事實(shí)?，F(xiàn)代社會(huì)壓力巨大，練習(xí)瑜伽可以幫助我們緩解壓力。

　　還可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

　　第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏

　　瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　“瑜伽”這個(gè)詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。

　　“瑜伽”一詞的由來

　　很多的練習(xí)瑜伽，卻不一定知道“瑜伽”這個(gè)詞的由來，下面我們就和大家一起來了解一下“瑜伽”這個(gè)詞的由來吧!

　　瑜伽一詞初的意思是駕馭牛馬，由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。從廣義上講，瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能、提升意識(shí)的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。

　　從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。瑜伽不是宗教，瑜伽的途徑是經(jīng)由肉體與心智的文化系統(tǒng)打開你完全的潛能。

　　瑜伽的姿勢

　　瑜伽姿勢本身并非目的，而只是進(jìn)入更高形式的冥想瑜伽的準(zhǔn)備工作。古印度《瑜伽經(jīng)》中將其定義為“對心作用的控制”，瑜伽是古老而時(shí)尚、神秘而科學(xué)的身心修煉的捷徑。

　　瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

　　古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝，道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　瑜伽的練習(xí)能夠很好的調(diào)節(jié)身心，改變身體的亞健康狀態(tài)。瑜伽姿勢通過意識(shí)調(diào)整呼吸，運(yùn)用姿勢來調(diào)整身體的平衡，通過放松激發(fā)人體自身能量來促進(jìn)健康的目的。

　　瑜伽姿勢包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，對于很多練習(xí)瑜伽有一定經(jīng)驗(yàn)的人來說，他們直接感知的效果就是瑜伽緩解了很多繁忙工作引起的亞健康狀態(tài)。

　　免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪、氣短甚至記憶力下降等。

　　瑜伽是一種哲學(xué)觀

　　也是一種生活方式。小而言之，負(fù)責(zé)任、有節(jié)制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韜大略。

　　為何瑜伽會(huì)有如此神奇的魅力，能夠歷經(jīng)千年的考驗(yàn)而長盛不衰，不斷發(fā)展直到今天呢?

　　那是因?yàn)殍ょ斓镊攘λ?，它能達(dá)到身心和諧，它決不等同于其它的健身方式。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，不但可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是真培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。

　　瑜伽姿勢是其他健身運(yùn)動(dòng)無法有的一大特點(diǎn)

　　瑜珈中的姿勢和體位的練習(xí)，是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng)，通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度的伸展和收縮，有效地刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。

　　持續(xù)的練習(xí)更能增強(qiáng)身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱。增強(qiáng)肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習(xí)，可以安定神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處事不驚嘆。