經期瑜伽動作
狗爬式
step1
吸氣，跪姿。膝蓋著地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方。
這時候我們的頭部要往前伸展。
step2
吐氣，雙臂向前延伸。
臀部向上抬起，背部保持身體。同時肩膀壓低靠近地板。
仰臥單屈腿
step1
放松全身，趴在地面上。
左腿伸直著地，吸氣，慢慢抬起右腿離地。
step2
雙手抱住右腿膝蓋;吐氣，放低右腿。換到另一邊重復做。
跪姿后傾
step1
跪姿，臀部置于雙腳腳跟之間的地板上。
背部打直，雙臂撐在身體兩側，肩膀向兩側打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。
step2
吐氣，身體慢慢向后靠，雙臂撐在身體后方，背部微微后傾。
眼鏡蛇式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一小段距離。
雙臂伸直撐在前方，并比肩膀寬，頭部看向左側。
結語：經期是女性的特殊時期，這個時期的保養(yǎng)是非常重要的。今天我們和大家一起分享了關于經期的一些可做和不可做的瑜伽動作，希望會對大家的經期生活有所幫助。后，我們希望大家可以在瑜伽的幫助下越活越滋潤。
