流瑜伽入門

　　流瑜伽比較自由與隨意，在練習的過程中強調呼吸同動作的一一對應,與阿斯湯伽不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態(tài)即可，很多不了解瑜伽的人宣揚流瑜伽用腹式呼吸，這是錯誤的。

　　阿斯湯伽是唯一一個使用高級呼吸法的流派。流可以說是一個平民化的阿斯湯伽瑜伽，它主要是減小了練習Vinyasa的難度(流瑜伽使用單腿移動，而不是跳躍)，降低了難度和強度，提高了練習的可編程性。

　　不強制約束在某些范圍內，也考慮到練習者的體力，情緒的變化對練習的影響，所以練習者可以在練習過程中創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合，這也大大提高了練習者的興趣。

　　通過這種方法練習，為普通大眾和初學者打下了一個非常好的基礎，也為以后真正練習阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。

　　流瑜伽體式安排相對阿斯湯伽瑜伽比較而言柔和簡單一些，也具有簡單的挑戰(zhàn)性，但它的大特點是靈活空間比較大，可進行調整到適合不同人群。

　　流瑜伽姿勢級者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。但是它又比傳統(tǒng)哈他練習要體力消耗大，會讓練習者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內在的能量。

　　依靠有節(jié)奏的呼吸和體位運動協(xié)調同步，引起身體內部能量的一種連續(xù)的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素。

　　當身體熱度上升時，毒素燃燒起來并排出身體系統(tǒng)，從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。

　　流瑜伽整體體式安排上講究流動性和連貫性，起落轉承有致有序，練習過程中比較側重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉(比較忽略柔韌和平衡，標準的流瑜伽練習更是不可能出現(xiàn)。

　　目前為止，流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習和教授經(jīng)驗的老師進行合理的編排后形成的。

　　這些老師大部分有阿斯湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習背景，所以他們可以非常合理的應用安全的手法和順序組合幫助練習者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的癥狀等，讓身體更健康，更富有青春的氣息和動力。

　　流瑜伽即 vinyasa yoga，指一個動作一個呼吸，用一個呼吸把不同的動作連接起來。

　　一節(jié)流瑜伽的課程會有非常多的動作編排變化，在學生完全跟隨老師，不容易分神的同時，也給學生的練習帶來了很多趣味，這正是流瑜伽深受學生喜歡的原因。

　　這其中容易產(chǎn)生熱量的體式有

　　倒立、手臂平衡、站立、后彎。

　　不容易產(chǎn)生熱量的體式有

　　前屈、坐姿、臥姿、扭轉。

　　需要大量的熱量的體式有

　　后彎、前屈。

　　不需要大量的熱量的體式有

　　手臂平衡、倒立、站立、扭轉。

　　流瑜伽的流指的就是流暢，將各種瑜伽姿勢相結合，再已進入一些新的比較動感的姿勢，練習過程中顯得比較有活力，看起來優(yōu)美而又動感。經(jīng)常練習流瑜伽可以幫你平心靜氣，更好地了解瑜伽。

　　當你在練瑜伽的時候，那種感覺是無法言語的，好像漂浮在蔚藍的天空中，緩緩地移動，與自己的身心互相交映，所以練習瑜伽重要的一步也要學會冥想。

　　大家可以按照這個視頻好好在家練習一下，體會到瑜伽的樂趣，喜歡上它，再練習，會事半功倍。

　　結語：看完了上述內容，相信大家對于流瑜伽應該都非常清楚了吧!其實流瑜伽練習起來非常有趣，建議大家多多練習。當然，我們在練流瑜伽的時候也要注意我們的安全問題，沒有一項運動是沒有危險的，練習的時候一定要多多的感受我們的身體變化。