豐滿而挺拔的胸部無疑會為女性朋友增添幾分女人味，那么，如何防治我們的胸部下垂呢?下面我們就和大家一起來學(xué)習幾組瑜伽入門動作，練習這些瑜伽的好處不僅是解決胸部下垂，對豐胸也有一定的功效哦!下面，我們就和大家從零開始練瑜伽，練習瑜伽助你美胸。

　　下面，我們就從簡單的瑜伽山式開始今天的豐胸瑜伽練習吧!這一式瑜伽的豐胸效果非常好哦!

　　一、山式

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個山的姿勢。

　　之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個姿勢，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。

　　然后，將我們的膝蓋慢慢地向下彎曲，盡量使我們的胸部向前挺，使我們的臉部可以接觸到膝蓋即可。

　　小提示

　　此瑜伽動作可增強胸部血液循環(huán)，促進胸部氣血充足，刺激胸部增長，從而達到豐胸目的。

　　在進行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　這一動作的練習對塑造我們更加挺拔的胸部是非常有效的，所以建議大家多加練習哦!

　　合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。

　　保持這個姿勢10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢，稍休息片刻后重復(fù)進行這一動作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示

　　看似簡單的動作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長變大，終達到豐胸的目的。

　　在練習這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　三、蛇式變化式

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。

　　保持這個姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習。

　　小提示

　　這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用，但實則很多MM都通過練習這一動作使小胸變大。

　　這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮。

　　同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。

　　胸部小常識

　　通過練習瑜伽豐胸動作可塑造豐滿挺拔的美胸，但一定要在佳的年齡里塑造。

　　女性12歲進入青春期，乳房開始進入發(fā)育階段，16歲月乳房基本定型，而25歲之后就難以再增長了。

　　瑜伽飲食——吃什么豐胸美胸

　　吃木瓜不會有豐胸效果

　　大多數(shù)網(wǎng)友都認為木瓜是可以豐胸的，一些營養(yǎng)師對此并不表示反對，于是很多人就篤信了這個理念。

　　小編認為營養(yǎng)師們不表示反對的原因在于，木瓜豐胸的說法并不會如其他荒謬的言論一般嚴重干擾民眾對于營養(yǎng)的攝取，也不會對老百姓的健康產(chǎn)生危害。

　　實際上，只要不對木瓜過敏，多吃點木瓜對身體是很好的。但如果真要刨根究底這個問題，實際上木瓜是不會有豐胸效果的。

　　豐胸的食物有哪些

　　擁有豐滿的胸部是每個女生的夢想，你知道該如何豐胸嗎。哪些豐胸的食物有哪些你知道嗎。今天小編就為大家推薦一些可以豐胸的食物，趕緊去看看吧!

　　花生

　　花生富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、氨基酸等，而且還含有多種維生素A和E，可以刺激雌激素分泌。

　　這樣可以促進促進乳房增大，而且花生還可以補虛益壽和抗衰老，多吃不會傷害身體。