對(duì)于很多的上班族而言，加班熬夜是免不了的。長此以往就會(huì)有黑眼圈，黑眼圈的形成是因?yàn)榘疽挂鸬哪I氣發(fā)虛，那么，黑眼圈怎么去除呢?今天，小編給你支一招：練習(xí)理療瑜伽。練習(xí)理療瑜伽的好處很多，理療瑜伽動(dòng)作也非常簡單，都是瑜伽入門的基礎(chǔ)動(dòng)作，即使從零開始練瑜伽也可以輕松搞定。

　　下面，我們就從V字按摩法開始今天的理療瑜伽練習(xí)吧!沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友不妨先看一遍分解步驟，再做練習(xí)。

　　“V”字按摩法

　　step1

　　食指及中指擺成“V”字狀放在太陽穴附近位置，兩手指輕按上下?lián)未笱劬Ω?xì)紋。

　　step2

　　維持動(dòng)作，再用另一只手的食指，平放在眼尾魚尾紋位置，打圈按摩打圈按摩法。

　　堅(jiān)持練習(xí)這一式瑜伽就可以幫助我們促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，有助于緩解視覺疲勞，預(yù)防和緩解黑眼圈。

　　打圈按摩法

　　step1

　　由內(nèi)眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置根除細(xì)紋。

　　step2

　　在眼肚下，由內(nèi)眼角以點(diǎn)印方式按摩，再來回左右兩邊按摩夜用眼膜補(bǔ)水。

　　以往一星期敷一次眼膜，不過近許多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進(jìn)行修護(hù)程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌膚經(jīng)常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時(shí)則用過夜面膜，雙重滋潤，肌膚本質(zhì)不燥，怎會(huì)再生其他問題!

　　束角式

　　功效

　　束角式，大家應(yīng)該都非常熟悉吧!練習(xí)這一姿勢可以幫助我們很好的滋養(yǎng)眼部肌膚，消除黑眼圈。讓我們的雙眸更加閃亮。

　　另外，還可以使我們的腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。

　　step1

　　端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。

　　step2

　　吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。

　　tips

　　盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。

　　瑜伽飲食——黑眼圈吃什么好

　　柑橘

　　柑橘是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃能夠有效補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素C，還能去除我們的黑眼圈。

　　柑橘中所含有的抗氧化元素，諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質(zhì)對(duì)健康都非常有益。

　　柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時(shí)，柑橘還可以補(bǔ)充人體所必須的纖維元素，促進(jìn)內(nèi)吸收，平衡人體各項(xiàng)元素。

　　所以經(jīng)常吃柑橘能夠有非常好的美白效果，有效緩解臉上的皺紋，對(duì)于睡眠不好出現(xiàn)的黑眼圈也有很好的治療效果。

　　海帶

　　由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。

　　因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

　　其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。