紅棗

　　紅棗是我們經(jīng)常吃的食物，我們都知道它有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對我們的皮膚健康非常好，也是養(yǎng)生保健的佳品。

　　其食用方法分生食，調(diào)粥，煲湯，飲料和美食。女人多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血，增加面部光澤，減少因貧血引起的黑眼圈，同時(shí)可以促進(jìn)吸收。補(bǔ)充鐵等微量元素。

　　檸檬水

　　早上多喝檸檬水，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，引導(dǎo)有害物質(zhì)排出。減低在體內(nèi)的積聚機(jī)會(huì)，也可以減少黑眼圈。

　　每天好能夠達(dá)到一定的飲水量，同時(shí)，檸檬也有排毒美白的功效。

　　芹菜

　　常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

　　芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;還可做成飲品。

　　芹菜是女人美容食物，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能補(bǔ)充纖維和蛋白，對淡化黑眼圈有顯著療效。

　　理療瑜伽動(dòng)作

　　眼鏡蛇

　　1、趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預(yù)備。

　　2、臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。

　　3、保持手肘向后微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。

　　注意!觀察課堂上學(xué)員有時(shí)會(huì)把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作不旦會(huì)形成不自然的聳肩，而且會(huì)嚴(yán)重壓迫到后頸椎，請學(xué)員留心!結(jié)束后還原休息。

　　坐姿側(cè)彎

　　1、坐姿，采散盤或隨意坐皆可。

　　2、吸氣時(shí)雙手往上舉，吐氣時(shí)由腰際開始往右側(cè)彎曲。

　　3、臉轉(zhuǎn)向天花板，停留中感覺側(cè)頸肌肉整個(gè)延長伸展。結(jié)束后還原，換邊練習(xí)。

　　擴(kuò)胸式

　　1、散盤預(yù)備。

　　2、雙手在背后互扣，吸氣，試著把身側(cè)延長順勢擴(kuò)胸將手臂向后伸直，使胸口往上提。

　　3、雙手若無法順利在背后交握，可以伸展帶輔助，頭微微向后仰，喉嚨順勢張開，頸部延長。維持三個(gè)深且長的呼吸，還原動(dòng)作。