對(duì)于很多從零開(kāi)始練瑜伽的朋友而言，減肥瑜伽入門(mén)有很多誤區(qū)是要特別小心，要注意避免的。今天我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽入門(mén)的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些，適合入門(mén)練習(xí)的瑜伽動(dòng)作有哪些?對(duì)瑜伽感興趣的朋友不妨一起來(lái)了解一下吧!
首先，我們和大家一起來(lái)了解一下瑜伽入門(mén)的幾個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)，大家不妨對(duì)照一下自己的練習(xí)情況來(lái)看一下哦!
瑜伽入門(mén)學(xué)習(xí)的誤區(qū)
一、瑜伽只適合于身體柔軟的人
瑜伽適合于所有的人并可以根據(jù)每個(gè)人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習(xí)瑜伽。
二、瑜伽只適合于亞洲人
瑜伽起源于東方(印度)，但實(shí)際上卻適應(yīng)于全人類(lèi)。而且其中很多動(dòng)作都做了適當(dāng)?shù)男薷囊赃m應(yīng)當(dāng)代。
三、瑜伽只是一些無(wú)需動(dòng)腦的練習(xí)
瑜伽是一項(xiàng)古老的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，瑜伽的練習(xí)需要我們不斷的思考，不斷的做調(diào)整，所以說(shuō)練習(xí)瑜伽是需要智慧的。
將瑜伽視為一種體操是錯(cuò)誤的。體能練習(xí)絕非無(wú)需動(dòng)腦，相反卻要求集中精力。
四、瑜伽只適用于病弱者
瑜伽偏愛(ài)輕柔的練習(xí)，但高難的練習(xí)也需要力量和耐力。很多運(yùn)動(dòng)員將瑜伽作為自身練習(xí)的補(bǔ)充。
五、練習(xí)瑜伽無(wú)法增強(qiáng)肌肉力量
瑜伽有一系列練習(xí)能夠增強(qiáng)胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長(zhǎng)期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會(huì)讓你大吃一驚。
六、年過(guò)50歲就無(wú)法再練習(xí)瑜伽
中國(guó)有很多的瑜伽老人，他們練過(guò)八旬卻依然健碩強(qiáng)壯，靠的就是不斷的瑜伽練習(xí)。
瑜伽適合于所有年齡段的人。練習(xí)瑜伽，永遠(yuǎn)也不會(huì)太遲，或者太早。
七、瑜伽只有少數(shù)幾種練習(xí)方式
瑜伽有大量的練習(xí)方式，而且瑜伽教練們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。
八、每月練習(xí)一次瑜伽就可以取得很好的練習(xí)效果
每日定時(shí)練習(xí)會(huì)取得佳效果。但是練習(xí)瑜伽的每一點(diǎn)努力都會(huì)讓你得到長(zhǎng)遠(yuǎn)的回報(bào)。
六組減肥瑜伽入門(mén)練習(xí)
姿勢(shì)一：祈禱式
做法
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。
益處
建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。
姿勢(shì)二：展臂式(雙臂向上舉)
做法
舉起手臂高過(guò)頭頂。
雙臂分開(kāi)與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。
呼吸
雙臂上舉時(shí)吸氣。
益處
伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開(kāi)闊肺葉。
