練瑜伽緩解眼部疲勞

　　動作一：舒眼式

　　1、以舒適的坐姿坐好。

　　挺直腰背，目視前方，自然呼吸，放松身體。

　　2、雙手在胸前舉起，手掌合十。

　　摩擦手掌，讓手掌發(fā)熱。

　　3、把有溫熱感的雙手掌貼在眼眶上。

　　維持此狀態(tài)數秒鐘，再搓熱雙手捂眼，反復做至少3次。

　　4、接著放松臉部，輕輕閉上雙眼，把雙手食指放到眼角和鼻間凹進去的部位上。

　　5、用我們的食指慢慢地按摩眼圈。

　　有輕的按壓感即可，一直畫到側的眼角。

　　6、手食指接著往內輕輕畫圈，一直劃到鼻根處。如此循環(huán)多次，再輕輕按摩雙眼。

　　聽聽教練怎么說

　　眼睛是人體嬌嫩的器官，所以在做這個練習時，要特別注意力度的大小，不能過于用力，以免給眼睛帶來傷害;也不要用力太輕，否則收不到理想的效果。

　　動作二：旋轉眼球

　　1、坐好，放松全身，睜大雙眼，先按順時針方向旋轉，眼球看向上方，靜止數秒。

　　2、全身保持不動。

　　眼球慢慢轉向眼角右側，極力向右方看，靜止數秒。

　　3、接下來眼球又慢慢轉向下方。眼簾可以低垂，極力往下看，靜止數秒。

　　4、后眼球轉向左方，同樣保持數秒靜止。

　　順時針轉完幾次后，再逆時針轉眼球，反復練習。

　　聽聽教練怎么說

　　做這個練習時要注意，臉部應保持不動，不要隨著眼球一起轉。

　　眼球轉到極限處，應停留一定時間;做完全套練習后，可輕輕按摩雙眼，或者閉眼休息，以放松眼球。

　　結語：看了上述內容，相信大家對于如何祛除我們的眼部皺紋應該都有數了吧!其實想要徹底的祛除我們的眼部皺紋，還是要從節(jié)約用眼開始，眼睛是需要休息的，長期的用眼會使我們的眼睛產生疲勞，從而失去活力。所以，建議大家不妨多眺望遠處來緩解我們的眼部疲勞。