很多的女性朋友都存在一定程度上的宮寒，宮寒的癥狀有哪些你知道嗎?你知道宮寒怎么調(diào)理嗎?今天我們就和大家分享一個(gè)調(diào)理宮寒的小方法——練習(xí)理療瑜伽。練習(xí)理療瑜伽的好處很多，調(diào)理宮寒就是其一。下面，我們就一起來了解一下吧!

　　首先，而我們和大家一起來了解一下宮寒的典型癥狀是什么?你會(huì)經(jīng)常腰疼嗎?你知道為什么腰疼嗎？來了解一下吧!

　　宮寒的癥狀——腰疼

　　宮寒是當(dāng)前女性的常見病，是指女性由于體內(nèi)腎陽不足而出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，它不只是某一種癥狀，會(huì)給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。

　　宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內(nèi)生殖系統(tǒng)受寒，導(dǎo)致體內(nèi)陰寒內(nèi)盛、陽氣不足。

　　如果你經(jīng)常會(huì)腰疼，那么你應(yīng)該引起注意了。這很可能是和宮寒，還有腎氣虛弱有關(guān)系，嚴(yán)重的患者建議你去醫(yī)院治療。

　　練瑜伽能治宮寒腰疼嗎

　　瑜伽是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)女性來說效果更大，而腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以保證子宮氣血運(yùn)行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。

　　瑜伽和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有關(guān)系，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府。

　　只要女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。

　　瑜伽的種類有很多，我們很多寒性體質(zhì)的朋友不妨通過高溫瑜伽的練習(xí)來緩解宮寒的癥狀。

　　練習(xí)高溫瑜伽能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　寒性體質(zhì)的女性可以試著練習(xí)高溫瑜伽來治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，使人身體變暖，對(duì)治療宮寒有很大的好處。

　　1、轉(zhuǎn)胯回旋

　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

　　2、雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。

　　3、拱橋式

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

　　4、交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

　　瑜伽常識(shí)——宮寒腰疼要注意什么

　　所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。

　　宮寒腰疼要注意

　　1、注意飲食調(diào)節(jié)，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿卜、綠茶等等，多吃些溫?zé)崾澄?，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

　　2、要改變自己不良的生活習(xí)慣，注意日常保暖。

　　3、要注意子宮的保暖。中醫(yī)的熱敷、刮痧等方法有不錯(cuò)的效果。

　　4、要注意多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　5、保持快樂的心態(tài)，保持心情舒暢，不可緊張發(fā)怒，避免情志刺激。

　　6、月經(jīng)期注意保暖，盡量不吃生冷食物，可服紅糖生姜湯或豬肝湯。

　　7、偶而曬點(diǎn)太陽，溫通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化骨質(zhì)。