今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作，通過這些理療瑜伽的練習(xí)可以幫助我們提高肝臟功能。沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練瑜伽，練習(xí)瑜伽可以讓你的肝臟更加強(qiáng)壯，有效的提高你的肝臟排毒功能哦!

　　下面，我們會(huì)和大家分享三組養(yǎng)肝護(hù)肝的瑜伽動(dòng)作，大家不妨跟著我們的動(dòng)作分解步驟來練習(xí)一些吧!

　　理療瑜伽一

　　1、身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　3、緩緩地吐氣，保持我們的上半身不變，然后，向四周扭轉(zhuǎn)我們的身體，扭轉(zhuǎn)的時(shí)候注意安全，謹(jǐn)防過度的拉伸。

　　理療瑜伽二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　這一式的練習(xí)對(duì)我們的肝臟有很好的按摩效果，可以有效地提高我們的肝功能，建議大家多加練習(xí)哦!

　　另外，生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時(shí)間。

　　譬如凌晨1-3點(diǎn)是理療的佳時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　理療瑜伽三

　　1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個(gè)深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　瑜伽飲食——肝臟不好多吃這些

　　1、枸杞甲魚

　　枸杞，甲魚。將枸杞、甲魚共蒸至熟爛即可，枸杞與甲魚湯均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。

　　忌飲白酒、辣椒、母豬肉、韭菜、肥肉、油煎炸、堅(jiān)硬的食物及刺激性調(diào)味品。具有滋陰、清熱、散結(jié)、涼血，提高機(jī)體免疫功能。

　　2、茯苓清蒸桂魚

　　肝癌患者日常生活中可以經(jīng)常吃茯苓清蒸桂魚，能夠有效補(bǔ)充患者所需要的蛋白質(zhì)，對(duì)患者的健康有一定的幫助。

　　茯苓，桂魚。加水及調(diào)料同蒸至熟爛即成。吃魚喝湯，具有健脾利濕，益氣補(bǔ)血功能。

　　3、翠衣番茄豆腐湯

　　西瓜翠衣，番茄，豆腐。將西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成細(xì)絲做湯食。經(jīng)常食用，具有健脾消食，清熱解毒，利尿、利濕等功效，虛寒體弱不宜多服。

　　4、薊菜鯽魚湯

　　薊菜，鯽魚1條。薊菜與鯽魚共同煮湯，加適當(dāng)調(diào)料即成。經(jīng)常食用，具有消淤血、止吐、改善癥狀之工作。但脾胃虛寒、無淤滯者忌服。

　　5、芡實(shí)燉肉

　　芡實(shí)，豬瘦肉。兩者合起放砂鍋中加水適量燉熟后去藥渣，吃肉喝湯。經(jīng)常食用，此膳瀉火，祛痰、通便，有腹水者可用此方。