現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，關(guān)于春季養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為，人體有以下三個(gè)長壽穴，常按揉這三個(gè)穴位就可以達(dá)到很好的養(yǎng)生和延緩衰老的功效。這和經(jīng)絡(luò)瑜伽中的瑜伽按摩方法一樣，都是通過刺激經(jīng)穴，為我們的身體提供能量，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　相信大家對肚臍并不感到陌生，可是你知道嗎?肚臍就是影響我們健康的第一大穴位，下面，我們就和大家一起來了解下應(yīng)該如何按摩吧!

　　1、神闕穴

　　即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。

　　位置

　　位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。

　　作用

　　說起神闕穴的功效和作用，這個(gè)真的說不完。常按揉神闕穴對不同的人有不同的養(yǎng)生功效，可以緩解腸胃不適，也可以滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。

　　神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，讓人面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。

　　理療功效

　　并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。

　　瑜伽按摩法

　　摸腹揉轉(zhuǎn)法

　　孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。

　　關(guān)于先從哪個(gè)方向進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，這個(gè)沒有特別的規(guī)定和講究。只要每一次的次數(shù)相等就可以了。所以，也不必太計(jì)較細(xì)節(jié)。

　　指壓法

　　孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。

　　按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關(guān)元穴、氣海等)。

　　2、足三里穴

　　足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。

　　理療功效

　　一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。

　　位置

　　足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。

　　瑜伽按摩方法

　　用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

　　3、關(guān)元穴

　　中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

　　位置

　　關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。

　　理療功效

　　各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

　　瑜伽按摩法

　　按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。