簡(jiǎn)單的瘦肚子瑜伽練習(xí)

　　手臂伸展式

　　身體自然地站好，然后將兩腳分開(kāi)一點(diǎn)距離，深呼吸。

　　雙手向上至頭頂上方合十，同時(shí)拾頭向上看指尖，屏氣，呼氣放下手臂，頭收回，重復(fù)1 0次以上。

　　放慢呼吸節(jié)奏，使我們的呼吸與我們的動(dòng)作盡量保持一致。

　　注意，每一次的呼吸時(shí)間，放松我們的身體，感受身體的變化。

　　功效

　　這個(gè)動(dòng)作可以快速地幫你從睡夢(mèng)中清醒過(guò)來(lái)。

　　這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法，吸氣后屏氣，可以帶來(lái)大量的氧，擺脫昏沉的狀態(tài)，也可以在需要提神的時(shí)候練習(xí)。

　　樹(shù)式

　　站立，左腳提起踩在右大腿內(nèi)側(cè)，用右腳平衡全身，雙手合十，吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂伸直。

　　雖然說(shuō)，每一個(gè)人的體質(zhì)不一樣，但是我們的呼吸節(jié)奏應(yīng)該盡量保持與我們的動(dòng)作一致。這樣的練習(xí)可以加速我們的身體循環(huán)。

　　感覺(jué)整個(gè)人像大樹(shù)一樣的挺拔向上，思想也積極;樂(lè)觀向上;視線固定住，堅(jiān)定的目光幫助你平衡，就像看著目標(biāo)，堅(jiān)定著信念。

　　均勻呼吸，保持30秒、60秒，或是更久。

　　做完上面的動(dòng)作之后，將手打開(kāi)，放下抬起的右腳，在換另一邊重復(fù)的練習(xí)。

　　功效

　　樹(shù)式增強(qiáng)腿部力量，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡，也鍛煉集中注意力的能力。

　　三角伸展式

　　兩腿寬闊地分開(kāi)，左腳尖轉(zhuǎn)向外側(cè)，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，呼氣，身體向左側(cè)彎。

　　左手扶住腳踝或是小腿，扭轉(zhuǎn)面部向上看右手，兩手臂成一條直線。保持幾次均勻呼吸，吸氣，收回身體。換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

　　功效

　　三角式將身體向兩側(cè)伸展，增加身體的柔軟，靈活性。減掉多余贅肉，使面色紅潤(rùn)。

　　結(jié)語(yǔ)：無(wú)論是什么時(shí)候，我們的腸胃健康都非常重要。練習(xí)上述的瑜伽動(dòng)作可以有效的調(diào)理我們的腸胃，使我們的腸胃更加的潔凈，如果你還在為如何瘦肚子感到苦惱，那么，練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作就是一個(gè)非常好的選擇。