很多人對(duì)卵巢的認(rèn)識(shí)是非常含糊的，今天，我們將和大家揭開(kāi)卵巢的神秘面紗，一起來(lái)了解一下什么是卵巢以及卵巢保養(yǎng)如何進(jìn)行。其實(shí)，說(shuō)到保養(yǎng)卵巢，我們建議從生活作息，瑜伽飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉三個(gè)方面入手。今天我們就和大家一起來(lái)了解一下理療瑜伽是如何保養(yǎng)卵巢的。

　　首先，我們先和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下卵巢到底是什么?很多人一提到卵巢就說(shuō)到子宮，這兩者又是什么關(guān)系呢?

　　卵巢是女性的生殖器官。卵巢的功能是產(chǎn)生卵以及類(lèi)固醇激素。卵巢和子宮有密切的關(guān)系，沒(méi)有卵巢，子宮也就沒(méi)用了。子宮的主要功能是妊娠及月經(jīng)，這兩個(gè)方面都是在卵巢功能完善的情況下，才能夠達(dá)到的。拿妊娠來(lái)說(shuō)，卵巢必須能排卵才可能受精。

　　卵子受精后雖然是在子宮“著床”、發(fā)育和生長(zhǎng)，但沒(méi)有卵巢分泌的孕激素，就很容易產(chǎn)生流產(chǎn)，這也就是在妊娠早期，有流產(chǎn)的征兆時(shí)，應(yīng)用孕激素的緣故。孕激素的作用有助于孕卵的“著床”和妊娠的維持，直到孕3個(gè)多月，胎盤(pán)逐漸形成產(chǎn)生激素后，卵巢產(chǎn)生的激素才不顯得那么重要了。

　　卵巢是如此的重要，但是我們生活中一些常做的小陋習(xí)卻正在一點(diǎn)點(diǎn)的傷害著我們的卵巢，到底是哪些小動(dòng)作呢?你有做過(guò)嗎?

　　瑜伽小常識(shí)——生活中哪些習(xí)慣會(huì)傷害女性卵巢

　　一：久坐不動(dòng)

　　不管你們工作多么忙碌，只要坐著超過(guò)45分鐘，就要站起來(lái)活動(dòng)一下，增加血液循環(huán)，久坐不僅是傷害卵巢，還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

　　二：怕熬夜

　　女神們長(zhǎng)期熬夜，會(huì)對(duì)月經(jīng)的周期有直接的影響，也損傷了腎臟。人體所需的各種激素在夜間分泌為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素環(huán)境發(fā)生變化，一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退以致于持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

　　三：壞脾氣

　　不要覺(jué)得我在胡扯，我現(xiàn)在就告訴你們?yōu)槭裁辞榫w不好影響卵巢。當(dāng)人情緒愉快的時(shí)候，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都會(huì)處于協(xié)調(diào)的狀態(tài)，不會(huì)有失眠熬夜的狀況，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力就會(huì)增強(qiáng)，不良情緒則可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

　　四：長(zhǎng)期束腰

　　現(xiàn)代女性對(duì)曲線美非常的執(zhí)著，束腰是非常常見(jiàn)的行為，但是你知道嗎?長(zhǎng)期束腰對(duì)卵巢來(lái)說(shuō)是一種酷刑，這是為什呢?

　　因?yàn)榻?jīng)常束腰很容易引起子宮移位，尤其針對(duì)那些蹲著做事或經(jīng)?？人缘娜耍鼤?huì)增加腹部壓力，使子宮周?chē)M織松弛，容易造成子宮下移、脫垂，影響以后生育。

　　五：長(zhǎng)期穿高跟鞋

　　經(jīng)常穿高跟鞋，身體便會(huì)向前傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，久而久之，會(huì)讓骨盆腔位移，容易引起子宮位過(guò)度前傾，造成月經(jīng)不調(diào)，增加不孕的機(jī)會(huì)。而且鞋后跟又細(xì)又長(zhǎng)的話，還容易降低生育功能。

　　六：長(zhǎng)期采取仰臥睡姿

　　生活中，很多女性喜歡仰臥睡。殊不知，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥睡會(huì)影響你的子宮位置。臨床發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)子宮移位患者中，多數(shù)是與仰臥位睡姿有關(guān)。

　　后位子宮可能會(huì)引起痛經(jīng)，而子宮向后傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。此外，后位子宮會(huì)影響受孕，甚至還會(huì)引起不孕。

　　瑜伽小貼士

　　1、平時(shí)妹子就要補(bǔ)充，高蛋白、高維生素A、C、E飲食，避免高膽固醇飲食。如果家里有卵巢癌的家族史，就該要多注意一下。

　　2、如果你們是30歲以上的女神，每年進(jìn)行一次婦科檢查，高危人群應(yīng)從幼年開(kāi)始普查，可做B超檢測(cè)，常規(guī)檢查胎兒甲種球蛋白。

　　3、早期發(fā)現(xiàn)，早期處理。卵巢囊性腫物直徑大于6cm者應(yīng)手術(shù)切除，并按常規(guī)送病理檢驗(yàn)。因?yàn)榱夹阅[物繼續(xù)生長(zhǎng)下去也有惡變的可能。

　　瑜伽的理療功效

　　瑜珈練習(xí)者通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。

　　同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)?rdquo;，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　通過(guò)瑜珈來(lái)溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問(wèn)題，從而達(dá)到駐顏美容的目的這一運(yùn)動(dòng)方式，將會(huì)是那些對(duì)通過(guò)按摩來(lái)保養(yǎng)卵巢有成見(jiàn)的女性朋友的另一種追求。

　　哪些理療瑜伽體式適合女性練習(xí)

　　1.蝴蝶式

　　坐于瑜伽墊上，兩腳掌相抵，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，大腿盡量接近地面，腳踝盡力與會(huì)陰接近，將脊背舒展開(kāi)來(lái)，肩膀放松，束角式保持。

　　右手從左側(cè)抓住雙腳，左手自然在身體后方下落，并手指尖向后。

　　吸氣，脊背舒展，呼氣，腰背向左后側(cè)扭轉(zhuǎn)，把肩膀打開(kāi)，目視左后方，保持5個(gè)呼氣，換另一邊。

　　作用

　　可以調(diào)理腸胃，排出身體里的廢氣，放松并按摩整個(gè)脊柱，可以治療頸椎腰椎疼痛，同時(shí)，可以使盆腔內(nèi)的器官得到鍛煉，調(diào)理子宮與卵巢。