6、西瓜有利尿的功效，可以促進(jìn)新陳代謝，幫你早點(diǎn)找回白皙皮膚，西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。

　　7、糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等可以使我們的面色看起來(lái)更加的紅潤(rùn)，新鮮櫻桃是很好的選擇。新鮮櫻桃還可以增加我們的肌膚彈性哦!

　　8、荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　9、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　10、番茄有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

　　頭頸運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于上班族而言，經(jīng)常需要低頭辦公，長(zhǎng)此以往，對(duì)我們的頸椎是非常不利的。練習(xí)這一式可以有效的緩解我們的頭頸不適，還可以促進(jìn)我們的頭部血液循環(huán)，有效的滋養(yǎng)我們的面部容顏，使我們煥發(fā)青春活力。

　　步驟

　　重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼氣，低頭，延展頸椎，下巴貼向鎖骨。

　　側(cè)轉(zhuǎn)頭1

　　側(cè)轉(zhuǎn)頭也是一個(gè)非常好的瑜伽體式，練習(xí)這一式可以幫助我們緩解肩頸僵硬，使我們的身體機(jī)能恢復(fù)到年輕的狀態(tài)。

　　步驟

　　脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸氣把頭轉(zhuǎn)向左邊。可以閉上眼睛，注意力放在后腦勺和頸部銜接的那一點(diǎn)。停留3個(gè)呼吸。

　　呼氣，轉(zhuǎn)回中央。再次吸氣，轉(zhuǎn)向右邊。停留3個(gè)呼吸。

　　作用

　　能減緩頸椎的壓力，緩解頭痛，加強(qiáng)頸部肌肉的彈性與對(duì)稱(chēng)。

　　側(cè)轉(zhuǎn)頭2

　　步驟

　　脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼氣，將頭倒向左邊，耳朵靠近左肩。

　　作用

　　加強(qiáng)頸部動(dòng)脈的彈性，以及頸部肌肉的彈性。讓廊液更通暢地到達(dá)頭部，面部。

　　適合女人練習(xí)的瑜伽動(dòng)作還有哪些

　　1.雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　駱駝式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以幫助調(diào)養(yǎng)腎臟，使我們的腎臟更加健康。

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　跪立，雙膝打開(kāi)與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。