排毒祛濕的瑜伽動(dòng)作

　　祛濕瑜伽練習(xí)一

　　這一姿勢(shì)的練習(xí)可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，有提高免疫力的功效。堅(jiān)持這一姿勢(shì)的練習(xí)可以預(yù)防疾病。

　　1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個(gè)深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　祛濕瑜伽練習(xí)二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線(xiàn)，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　此動(dòng)作可以祛濕，幫助調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實(shí)腹部線(xiàn)條。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡。

　　祛濕瑜伽練習(xí)三

　　1、 身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　3、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個(gè)方向分別彎曲練習(xí)。

　　祛濕瑜伽練習(xí)四

　　1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)。

　　2、屈膝。大限度打開(kāi)雙腳，腳掌接觸地面。腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。

　　3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要盡量抬高。

　　小貼士

　　雙腿要大幅度打開(kāi)。雙腳要盡量靠近雙手。

　　結(jié)語(yǔ)：濕氣對(duì)我們的健康危害極大，今天，我們從瑜伽體式和瑜伽飲食兩個(gè)方面為大家介紹了瑜伽祛濕排毒的方法，希望大家可以所有收獲。當(dāng)然，任何的瑜伽練習(xí)都是要注意安全問(wèn)題的，尤其是選擇在家里練習(xí)瑜伽的朋友一定要謹(jǐn)慎練習(xí)哦!