洗澡是一件日常小事，洗澡的好處很多，如何才能通過這件小事讓我們實現(xiàn)排毒活血的目的呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!首先，我們應該注意洗澡的周期，另外，洗澡前練幾組瑜伽動作也是很好的選擇哦!

　　關于洗澡的時間，洗澡的時間是越長越好嗎?如何洗澡為正確呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　皮膚病研究報告

　　來自于墨西哥某大學的一項皮膚病研究給愛干凈的女士們，也包括洗澡過于勤快的男士們當頭澆了一盤冷水：洗澡過于頻繁會導致皮膚癌。

　　洗澡過于頻繁會導致皮膚癌

　　負責這項研究的專家說道，“而過于頻繁的洗澡會帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結(jié)果——有害健康。

　　中國有句古話叫：物極必反，想來說的也是這樣的道理啊。洗澡的周期過于頻繁其實對我們的健康是一種傷害哦!

　　先前的研究表明頻繁的洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，加劇皮膚干燥，從而導致皮炎;用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

　　而近的這項研究明確顯示經(jīng)常性的皮膚受損會引起免疫能力下降，各種隨之而來的炎癥日積月累下的產(chǎn)物就是——皮膚癌。

　　其實不管是什么事情都是要有一定的節(jié)制性的，洗澡也是不例外的，其實實際上洗澡只要是一周洗兩到三次就夠了，并且每次不可以用太大力度的搓洗，就算是身上有污垢的話，也是不會怎么影響人的健康的。

　　那么，我們就要思索了，如何洗澡才能讓我們更加健康呢?洗澡要注意哪些細節(jié)呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　瑜伽小貼士——如何洗澡健康

　　1、每周洗幾次澡

　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數(shù)。

　　2、洗澡時間多長合適

　　無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

　　瑜伽飲食——空腹洗澡好嗎

　　空腹或飽食后洗澡都是不科學的生活習慣。

　　空腹洗澡，人體中的熱量通過水傳導到體外而被消耗掉，身體對能量的需求增高，而此時體內(nèi)血液中的葡萄糖水平偏低，不能夠滿足身體對能量的需求，就會產(chǎn)生因血糖低而導致的頭昏眼花，甚至出現(xiàn)昏倒、休克。

　　另外，空腹的時候，人對外界溫度變化的抵抗力下降，也容易引發(fā)感冒。

　　飽食后洗澡也不好

　　飽食后洗澡，腸胃的活動增加，為協(xié)助消化，大量的血液集中到腸胃部分。如果這個時候洗澡，會使血液大量流向四肢和體表，從而造成腸胃血液的減少，影響消化，并可能引發(fā)消化不良。

　　而且，由于腦部血液流量較少，飽食后洗澡還容易導致人體產(chǎn)生缺氧癥，使人出現(xiàn)頭暈，甚至昏迷。

　　溫馨提示

　　患有低血糖病的人尤其需要避免空腹洗澡。高血壓、冠心病患者尤其要避免飽食后洗澡。

　　潔身前練瑜伽——疏經(jīng)活血，讓你神清氣爽

　　1、跪姿俯伸式

　　兩腿并攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。

　　吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放松全身，保持均勻呼吸30秒。重復3-5次。

　　注意

　　將我們的臀部穩(wěn)穩(wěn)地落在腳跟上面，注意腳背要靠近地面。保持瑜伽呼吸三到五次。

　　2、駱駝式

　　兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。抬頭挺胸，雙手托住腰部后側(cè)。

　　吸氣，吐氣時，上身向后傾斜，依次將左手向后觸摸腳跟，接著右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向后仰。

　　保持姿勢5-10個呼吸，然后先松開一手托住腰部，然后在將另一手也松開托住腰部，再慢慢起來回到原位。