古人認(rèn)為：男人屬陽(yáng)，女人屬陰。陰陽(yáng)是宇宙間兩種根本的力量。注重養(yǎng)生的朋友還會(huì)發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)瑜伽中也有類(lèi)似的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。今天，我們就和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下經(jīng)絡(luò)瑜伽，男女搭配會(huì)讓經(jīng)絡(luò)瑜伽的好處發(fā)揮到極致哦!

　　到底什么是經(jīng)絡(luò)瑜伽呢？經(jīng)絡(luò)瑜伽聽(tīng)起來(lái)很玄乎，其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)簡(jiǎn)單的“碰”，“按”、“揉”等按摩手法實(shí)現(xiàn)祛病延年的功效。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生說(shuō)

　　經(jīng)過(guò)數(shù)千年的鉆研和沉淀，穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來(lái)越多人的追捧。中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)脈上有361個(gè)穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個(gè)。

　　具體掌握這些知識(shí)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)十分困難，因此穴位養(yǎng)生似乎離人們的日常生活還有點(diǎn)遠(yuǎn)。下面，我們總結(jié)出便于大家記憶的三個(gè)養(yǎng)生要穴，平時(shí)按揉幾下，可助您強(qiáng)身健體，祛病養(yǎng)生。

　　首先，在我們開(kāi)始今天的經(jīng)絡(luò)瑜伽練習(xí)之前，我先和大家一起來(lái)了解一下經(jīng)絡(luò)瑜伽的熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何練習(xí)吧!

　　熱身

　　身體作不同瑜伽按摩前，也須先來(lái)點(diǎn)熱身，例如腿部，男人可以由腳掌開(kāi)始按摩女人，循經(jīng)絡(luò)緩緩向上作細(xì)致的按摩。比堅(jiān)尼位是淋巴集中位置，故男人會(huì)特別用力按壓好一會(huì)，有助暢通淋巴。

　　男人“碰”女人哪里好——三個(gè)對(duì)女人非常重要的部位

　　1、滋陰養(yǎng)顏穴：揉三陰交

　　位置

　　三陰交被稱(chēng)為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的高點(diǎn)往上3寸處。

　　功效

　　按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。

　　對(duì)于，久坐一族而言，揉三陰交真的比吃燕窩魚(yú)翅還養(yǎng)顏哦!各位男性朋友不妨多為媽媽?zhuān)瑸槔掀?，為女友揉揉?

　　從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

　　因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

　　2、“全能”穴：按足三里

　　位置

　　足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。

　　功效

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。

　　另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。

　　白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　3、滋養(yǎng)全身：摸耳垂

　　嚴(yán)格地說(shuō)，耳垂談不上什么穴位。但是，從全息醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，按摩耳垂可以刺激眼部的血液循環(huán)。所以，經(jīng)常按摩耳垂，一直到微微發(fā)紅、發(fā)熱，不但有利于護(hù)眼，還有利于全身臟器的滋養(yǎng)。所以說(shuō)，男人常碰一碰女人的耳垂有很好的養(yǎng)生功效。

　　瑜伽飲食讓女人光彩照人

　　瑜伽將食物分為三大類(lèi)

　　悅性食物

　　練習(xí)瑜伽者推薦的食物被稱(chēng)為"悅性食物"，包括各種谷類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、新鮮的蔬菜、水果、堅(jiān)果、奶及奶制品等。

　　長(zhǎng)期食用不僅可以讓你擁有一個(gè)健康的身體，而且可以?xún)艋撵`，使人心平氣和，免于生病。瑜伽針對(duì)現(xiàn)代人的生活的特點(diǎn)建議的飲食原則是：多吃悅性食物、少吃變性食物、不吃惰性食物!

　　如此一來(lái)，很多人擔(dān)心會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，練瑜伽有那么多的限制，我可練不了。其實(shí)這種擔(dān)心大可不必，我們?cè)陂_(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)不用太刻意改變什么，改變會(huì)自然而然的發(fā)生。

　　至于營(yíng)養(yǎng)不良的擔(dān)憂更可不必，人體所需的動(dòng)物蛋白可以從牛奶中獲得。這也就是為什么印度把牛視為神的原因。

　　惰性食物

　　有些會(huì)使人的身體變得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各種肉類(lèi)及其制品，如雞肉、豬肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋及其制品，動(dòng)物的內(nèi)臟。

　　這其中還包括刺激性強(qiáng)的食物，如煙，酒，辣椒等。長(zhǎng)期食用這些食物會(huì)導(dǎo)致身體僵硬、脾氣急躁、引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、消化系統(tǒng)疾病、癌癥、關(guān)節(jié)炎等癥。這些食物在瑜伽飲食中稱(chēng)之為“惰性食物”。