流瑜伽的好處與功效

　　1、通過練習(xí)流瑜伽可以獲得力量與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼。

　　2、改善心血管機能。

　　3、調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動而心靜。

　　4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出毒素。

　　5、塑造良好的身體形態(tài)。

　　6、動作的連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。通過成套的練習(xí)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。

　　練習(xí)流瑜伽的注意事項

　　流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助。

　　練習(xí)流瑜伽適合人群

　　(1)健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。

　　(2)流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

　　流瑜伽的特點

　　它的大特點是靈活空間比較大，適合所有人群。

　　它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。

　　加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運動量，因此減肥塑身的效果也很明顯。

　　流瑜伽的練習(xí)強度較大，難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。

　　練習(xí)者可以在練習(xí)過程中，創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合，既節(jié)省了體力，又提高了興趣。

　　初級的流瑜伽，幾乎人人都能練。到了中級以上，就可以練習(xí)阿斯湯加瑜伽了。

　　其他瑜伽可以在做動作的過程中休息，但流瑜伽則是結(jié)束所有動作后才休息，而且休息也是在做動作。因此，體能不是很好的人，不建議一開始就練。

　　由于流瑜伽能達(dá)到塑造肌肉線條的效果，很適合男士練習(xí)。目前它在世界上相當(dāng)流行，大有替代哈他瑜伽之勢。

　　另外

　　流瑜伽的練習(xí)可以喚醒內(nèi)在的能量，點燃內(nèi)在沉睡的生命能量的火焰。

　　串聯(lián)體式系統(tǒng)的練習(xí)，使深長的、有節(jié)奏的呼吸和體式運動協(xié)調(diào)和同步。同時，依靠體式的串聯(lián)，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素。

　　當(dāng)身體熱度上升時，毒素燃燒起來并排出身體系統(tǒng)，從而建構(gòu)一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。Vinyasa是體內(nèi)能量微妙運行的外在表現(xiàn)。它用體式的形式把能量運行表現(xiàn)出來。

　　Vinyasa起到了協(xié)調(diào)平衡的作用。這種平衡包括，力量與靈活性的平衡，輕與重的平衡，運動與靜止的平衡。

　　通過Vinyasa的練習(xí)，人們可以體會到生命的運行。這種整體性主要表現(xiàn)在呼吸和運動不再是分隔開的個體。兩種動作的會聚產(chǎn)生尤如交響樂般的完整體系，而且這兩種動作相互促進(jìn)。

　　它們表現(xiàn)為一體性的存在方式。思想自由釋放，練習(xí)富有旋律。流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發(fā)展出的新式套路。

　　其姿勢組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽，也強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感、節(jié)奏的新姿勢，使整個練習(xí)過程充滿活力。