食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜雖然味道有點苦，但是其營養(yǎng)價值極其豐富，經(jīng)常吃對我們的身體健康是非常有利的，有著不錯的補腎作用。

　　5、山藥

　　其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　6、百合

　　有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　調(diào)理腎臟的瑜伽動作有哪些

　　山勢變形

　　功效

　　這個動作主要的目的是為了伸展脊柱 和四肢，提升身體能量。

　　步驟

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握并盡量向上伸展。

　　Tips

　　練習(xí)的時候要注意呼吸的配合，堅持練習(xí)這一姿勢，就可以很好的養(yǎng)護我們的脊椎，讓我們遠離肩頸酸痛等問題，另外，這一姿勢還有很好的補腎的效果。

　　風(fēng)吹樹式

　　功效

　　形象點說就是風(fēng)吹動樹枝往兩邊倒的姿勢，這個動作的主要目的是為了伸展側(cè)腰，減少腹部脂肪的同時還能滋養(yǎng)脊柱。

　　步驟

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時身體倒向一側(cè)。

　　Tips

　　因為是倒向一側(cè)的姿勢，在做的時候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準重心。

　　三角式

　　功效

　　三角式的練習(xí)可以幫助我們強腎健體，增強心肺活力，預(yù)防呼吸疾病。

　　步驟

　　兩腿并攏直立，右腿向旁跨一大步，兩腿分開到自己的極限，右腳向前，左腳保持不變，兩臂抬起

　　Tips

　　注意要收緊腹部肌肉，同時盡量伸展側(cè)腰。

　　金三角式

　　功效

　　這個動作很能促進和激活大腦的血液循環(huán)，增強腺體功能，是一個很好的有效排毒的姿勢。

　　步驟

　　兩腿分開到自己的極限，身體前傾以兩手觸地，頭部下垂至以頭頂接觸地面。

　　Tips

　　做這個動作的時候，頭要盡量向下挨地，兩腿盡量保持伸直，背部也要盡量伸直向下。