無(wú)論是在社會(huì)上，還是在家庭中，男人都扮演著非常重要的角色。男人需要一副夠強(qiáng)壯的身體才能撐起這些責(zé)任。如何讓男人更健康強(qiáng)壯呢?練習(xí)理療瑜伽的好處之一是強(qiáng)身補(bǔ)腎，男人睡前做一下可以有效的提高身體機(jī)能，當(dāng)然，更簡(jiǎn)單的方法是通過(guò)經(jīng)絡(luò)瑜伽中的按摩手法刺激相應(yīng)的穴位，達(dá)到強(qiáng)腎功效。
下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的瑜伽按摩入手，和大家分享經(jīng)絡(luò)瑜伽中的重要身體穴位，男人睡前不妨來(lái)捏一捏哦!
瑜伽小貼士——常捏男人這里，讓他年輕又強(qiáng)壯
1、刺激商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精之效，可延緩衰老?？稍谏舷掳喑斯财?chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
2、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精效果的穴位。
堅(jiān)持這樣的按摩還可以消除我們一天的勞累，幫助我們更加快速的恢復(fù)精氣神，讓男人更加健壯，年輕。
可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治小便不利等，是常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩可增強(qiáng)男子功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴。
如果你白天忙于工作，那么，不妨利用睡前幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽按摩，通過(guò)按揉這個(gè)穴位就可以使我們的腎臟得到很好的調(diào)理哦！
其他補(bǔ)腎的瑜伽動(dòng)作
1、頭倒立
step1
雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開(kāi)與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點(diǎn)。
step2
我們?cè)诰毩?xí)做完上面的動(dòng)作的時(shí)候要感受一下自己的身體變化，要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。
然后頭頂置于靠近手的頂點(diǎn)處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個(gè)身體的重要。
如果頭頂位置靠前，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度加深而導(dǎo)致額外緊張。
注意點(diǎn)
練習(xí)者保持雙腿跪地，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠(yuǎn)行分配在雙肘和相扣的雙手上。
step3
雙腳慢慢邁向臉的方向感覺(jué)身體似乎馬上就要向后倒的程度時(shí)，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒(méi)有倒塌的危險(xiǎn)。
step4
能夠輕松，優(yōu)雅的進(jìn)行第一階段的練習(xí)，接下來(lái)就更簡(jiǎn)單了。
第二階段的練習(xí)，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀干垂直，在此保持平穩(wěn)。
step5
接下來(lái)，雙小腿打開(kāi)伸展向上，整個(gè)身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段，也就是后一個(gè)階段。
保持適當(dāng)時(shí)間，然后按照反步驟返回到初始位置。
主要功效
有瑜伽體位之父的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效。
并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。
