練習(xí)瑜伽的好處很多，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的美容瑜伽動作，想要變美的朋友不妨跟著一起來簡單的學(xué)習(xí)下吧!練習(xí)瑜伽可以有效的促進全身的血液循環(huán)，堅持一段時間就會讓我們的肌膚變得白嫩光滑。

　　手掌按摩式是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個瑜伽動作，練習(xí)這一式可以幫助我們更好的放松肌膚，對提升膚色有很好的幫助哦。

　　手掌按摩

　　在任何地方都可以，找一個你認為舒服的坐姿，保持背部的挺直。

　　輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。

　　反復(fù)的搓手，這樣可以讓我們的手掌心發(fā)熱，然后將手掌敷在我們的眼睛上，這樣反復(fù)的揉搓兩次就會有很好的美膚功效。

　　功效

　　放松兩只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮腫。

　　面部整體按摩

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

　　接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

　　下顎是女人容易放松的地方，也是非常需要保護的地方，這樣的練習(xí)可以讓我們的下顎肌肉得到很好的放松，大家要反復(fù)的進行按摩。

　　后，移動我們手指到臉頰上，沿著鼻翼向上按摩，重復(fù)這個動作5次。

　　功效

　　減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　蓮花坐

　　像蓮花一樣盤坐，兩只手的手掌心向上，輕輕的放在膝蓋上面，調(diào)整呼吸。

　　練習(xí)美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常關(guān)鍵的。每一次的瑜伽呼吸要盡量的保持深長，每日練習(xí)三次即可。

　　動作要點

　　骨盆、脊柱要在同一個平面。

　　正確示范

　　背部伸直，脊柱骨盆從側(cè)面看是在一直線上的，而肩膀是放松的。