瑜伽是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，通過對(duì)某些身體部位的特殊鍛煉，還可以起到很好的減肥效果。今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，練習(xí)減肥瑜伽是一種一舉多得的減肥方法，不僅可以減肥，還可以提升身體柔韌性。

　　減肥瑜伽的動(dòng)作

　　1、上犬式

　　注意肩膀要打開，不要聳著。

　　2、弓式

　　注意腳后跟抬起來的時(shí)候不要貼到背部，

　　腿和上半身是同時(shí)抬起的哦~~

　　3、半魚王式扭轉(zhuǎn)

　　注意上半身始終保持挺直。

　　4、手抓大腳趾?jiǎn)瓮壬咸?/strong>

　　注意雙腿都要伸直哦。

　　5、前屈折疊

　　注意背部脊柱不要彎曲。小腹要收緊哦。

　　6、側(cè)角伸展式

　　注意上半身也要朝向前方，不要轉(zhuǎn)到側(cè)面去哦。弓起的腿大腿和小腿垂直。

　　7、左立手抓腳趾平衡式

　　注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個(gè)坐骨，上半身依舊保持挺直，不能彎曲

　　瑜伽減肥的好處

　　瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

　　瑜伽減肥的好處二：變身美麗，更加專一