天氣變得越來越冷，很多人穿上了厚實(shí)的衣服，可是胖人卻格外的苦惱，稍微穿一點(diǎn)衣服就讓人覺得特別臃腫，那么該如何去減肥呢?減肥的好方法有哪些?吃什么水果減肥快呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!

　　減肥的好方法

　　1.做好胸部健美

　　主要的是加強(qiáng)你的胸部肌肉鍛煉，特別是胸大肌，一般胸大肌位于乳房下面，和塑造乳房形狀的纖維組織相連)。胸部的練習(xí)方法有很多，例如：簡單的俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸健美操等等，使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)也是可以進(jìn)行胸部練習(xí)的，這些都可以幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉。

　　2.選擇合適的胸衣

　　要得到一個(gè)健康、勻稱的身體，肯定離不開運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)使女性胸部受震動(dòng)，幅度過大會(huì)傷及乳腺結(jié)締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以挑選一件舒適合體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣對女性減肥不減胸有著重要作用，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿防震、吸汗功能更優(yōu)秀的專業(yè)運(yùn)動(dòng)文胸，可以保護(hù)胸部免受傷害。那么如何挑選合適的運(yùn)動(dòng)文胸呢?

　　在試文胸的時(shí)候，好在試身室內(nèi)跳一跳，看看它是否符合胸部所需要的支撐力支持，以你的胸部感覺安全和不疼痛為標(biāo)準(zhǔn)。

　　在室內(nèi)，一定要多動(dòng)動(dòng)手臂，看看它是否足夠的靈活。而且，我們在挑選內(nèi)衣的時(shí)候盡量選擇全杯的文胸，千萬不要因?yàn)樨潏D好看而選擇半杯或者是其他比較暴露款式的文胸哦。從質(zhì)地上來說，挑選比較涼爽的，比例如全棉或者尼龍的，這種內(nèi)衣可以使你在運(yùn)動(dòng)得氣喘吁吁的時(shí)候，不至于大汗淋漓地像是剛從浴缸里面撈出來。

　　3.保持正確的姿勢

　　如果你是脂肪型的妹子，千萬要注意你的姿勢!包括你的睡姿，站姿和坐姿等，因?yàn)樽藙莶徽苋菀子绊懙叫夭康慕】?，加速胸腺萎縮和胸部脂肪的流失——這些流失的脂肪不是被分解出體外了，而是會(huì)流動(dòng)帶其他的位置，比如肚腩和臀部、大腿處!所以一定要重視，保持正確的姿勢。

　　拒絕趴著睡，因?yàn)檫@樣會(huì)壓制你的胸部，讓它加速縮水!正確的睡姿應(yīng)該是仰臥，偶爾變換一下姿勢，側(cè)睡和仰臥交替。

　　坐著和站著的時(shí)候，上身一定要挺拔，特別走路的時(shí)候，要有胸部是“走在前面的感覺”，這樣不會(huì)壓抑胸部，有利于胸腺的發(fā)育，讓胸部更加圓潤。