每個(gè)女生都想擁有漂亮的臉蛋完美的身材，那么怎樣才能擁有很好的身材呢?大多數(shù)女生都會(huì)說(shuō)減肥。的確，如今減肥已成了一種時(shí)尚。但是平時(shí)生活中我們?cè)鯓硬拍茏龅?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/jkjf/' target='_blank'>健康減肥呢?不用擔(dān)心，下面小編教你如何才能做到健康減肥。下面就一起來(lái)看看吧。

　　大家都知道其實(shí)減肥就是以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反 應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以 此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。

　　一、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含鉀，可排出體內(nèi)多余水分和鈉，改善水腫;蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸和酒石酸，能協(xié)助代謝、排出毒素，幫助減重。

　　蘋(píng)果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時(shí)吃顆蘋(píng)果，再喝500c.c.的水，可產(chǎn)生飽足感，減少進(jìn)食量。

　　二、檸檬

　　檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)消化力、調(diào)節(jié)酸鹼平衡等功效。

　　喝無(wú)糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，瘦身效果更加顯著。

　　三、葡萄柚

　　葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，降低罹患大腸癌的機(jī)率。

　　取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕(mì)、預(yù)防痔瘡。

　　四、奇異果

　　奇異果的酵素能把蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉(zhuǎn)成脂肪囤積體內(nèi)。

　　奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕(mì)的效果。