第三增加“團(tuán)隊合作”類運(yùn)動

　　談到健身，我們往往會想到一個人在跑步機(jī)上揮汗如雨，其實你也可選擇一些團(tuán)隊類運(yùn)動，比如籃球或者足球，因為這兩項運(yùn)動可以增強(qiáng)你的心肺功能，對于四肢關(guān)節(jié)的靈活度也有很大幫助。而且團(tuán)隊類運(yùn)動，可以讓你結(jié)交更多的朋友，會讓你感覺健身不再枯燥無味，也可以給自己一個好心情!

　　第四直視你的運(yùn)動軟肋

　　或許年前你做了一年的總結(jié)，那么年后就要開始攻克這些“難關(guān)”了。當(dāng)你健身一段時間后，你可以明顯感覺自己在哪一方面學(xué)要加強(qiáng)，例如你覺得你的靈活度或許不夠，那么不如嘗試一些可以加強(qiáng)身體靈活度的鍛煉。當(dāng)你向弱項“進(jìn)攻”時，會有不一樣的成就感，瘦身也不再是一種負(fù)擔(dān)。

　　第五其它運(yùn)動減肥方法

　　既能夠減肥又可以保持瘦身效果的方式就當(dāng)屬做運(yùn)動了，它既能強(qiáng)身健體，又可以讓身材變得緊致漂亮，所以深受大家的喜愛?？墒沁\(yùn)動的項目千種萬種，到底哪些運(yùn)動有減脂的效果呢?下面我們就來介紹幾個有效的運(yùn)動減肥方法，可以讓我們快速健康的瘦下來。

　　一、游泳

　　在水中運(yùn)動需要對抗一定的阻力，所以運(yùn)動的強(qiáng)度也就更大，需要消耗更多的熱量。水流的壓力還可以幫助我們雕塑身材，讓曲線更加的明顯。所以我們常常看到在海邊工作的人或者是經(jīng)常游泳的人身材都十分完美，而且皮膚都特別好，因為游泳可以提高人體的新陳代謝，減少脂肪并且強(qiáng)健身體。

　　二、走路

　　走路也是一項非常好的運(yùn)動方式，而且適合各類人群。我們可以選擇快慢走交替的方式，這樣能夠幫助身體燃燒更多的熱量，并且加速代謝的效率。尤其在吃完飯之后，其它的運(yùn)動可能會造成胃部的負(fù)擔(dān)，但是散步既能夠促進(jìn)消化又可以燃燒脂肪，同時還不會對身體造成任何傷害。

　　相信走路這種減肥方法大家都不陌生了吧，對于減肥的朋友來說這是一種很常見的減肥方法。這種減肥方法受到了很多人的喜歡，因為他的不受時間、地點、環(huán)境的影響使更多的人用這種減肥方法來減肥。今天我們就來分析一下他的優(yōu)勢有哪些?

　　優(yōu)勢一：消耗能量較多

　　只有消耗大量的身體能量，脂肪才不容易堆積。在快走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作可動用到身體多個部位的肌肉和關(guān)節(jié)。肌肉發(fā)達(dá)了，身體基礎(chǔ)代謝的能力就增強(qiáng)了，自然脂肪就難以儲存了。