減肥是現(xiàn)在很多肥胖女性都想要做的事情，但是往往是由于不正常的生活方式以及飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致身材越發(fā)的走樣，那么生活中的減肥壞習(xí)慣都有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解減肥小妙招都有哪些以及現(xiàn)在很流行的減肥瑜伽應(yīng)該怎樣進(jìn)行才能夠更加的輕松瘦身，下面就一起去了解一下吧。

　　很多人都想要減肥瘦身，可是怎樣減肥卻成了頭疼的問題。從生活習(xí)慣上面進(jìn)行改變重要，只要將以下的八個習(xí)慣進(jìn)行到底，就能夠輕松享瘦哦。

　　有一個研究，比較兩組人吃爆米花的數(shù)量，第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節(jié)目，另一組人一邊吃一邊看了一個長達(dá)一個小時的電視。結(jié)果，看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花。還有一個研究給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗，讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。這兩個實驗都說明生活中的小習(xí)慣都會導(dǎo)致你體重的增減，現(xiàn)在就來養(yǎng)成可以控制體重的小習(xí)慣。

　　用小一點的盤子來裝食物

　　如果你是一個喜歡把盤子里的食物吃得干干凈凈的人，那就用稍微小一點的盤子。分量相同的面條，如果放在直徑20～25厘米的盤子，看起來很像一頓讓人滿意的正餐。

　　如果是換一個大一點的盤子，直徑增加到30-35厘米的話，這樣子看起來，好像面條有點不夠吃的樣子，你就會選擇在盤子里面放多一點的面條。

　　控制你的選擇

　　你有越多的選擇，你就越想都嘗嘗。在一個研究中，研究者給兩組參加者在看電影的人發(fā)糖豆。一組得到的糖豆有6種顏色，整齊地放在6個格子中。另外一組得到的糖豆，各種顏色都有，混雜在一起。那些得到混雜糖豆的人吃的數(shù)量是另一組的一倍。

　　在吃之前，把盤子劃分為幾塊

　　先把這個盤子分成兩半。一半裝上水果和蔬菜，剩下的部分用來盛蛋白質(zhì)和主食。用這種方式，你就能知道一頓營養(yǎng)、均衡的正餐需要怎樣搭配。意大利肉丸面，或是牛排配土豆，它們只能作為正餐的一部分，還要加上足量的水果和蔬菜，才是營養(yǎng)均衡的一餐。

　　關(guān)掉電視機(jī)

　　豐富多樣的電視節(jié)目，也會讓你的腰圍變粗。這不僅僅是因為你在沙發(fā)上久坐，電視機(jī)分散了你的注意力，你經(jīng)常意識不到自己究竟吃了多少東西。

　　避免盲目地吃

　　在一家意大利的餐廳吃過飯之后，會有31%的人會感覺到自己已經(jīng)記不清吃了多少面包，如果你擔(dān)心自己會不自覺的吃得很多的話，那么在吃到一定的量之后，就選擇把面包或者是米飯從飯桌上移開吧。

　　充分地利用你的優(yōu)勢

　　在大部分的家庭中，總有一個人為全家人的營養(yǎng)把關(guān)，一般都是由她決定全家吃什么。她負(fù)責(zé)全家的食物采購，食物烹飪。如果，你就是這個人，那就充分地用好你的權(quán)利。

　　不要把食物放在看得見的地方

　　在辦公室工作的人，如果把糖果擺在看得見的地方，比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71%。

　　如果要吃零食，就選小包裝