第三步：按摩肩膀·胸前

　　1、摩從鎖骨到腋下部位

　　右手手掌放在左邊鎖骨上，向左滑動(dòng)到肩膀后面，然后繞過(guò)肩膀從胸前向右滑動(dòng)到左邊腋下的部位，并用力進(jìn)行按摩。換左手放在右邊鎖骨上做同樣的動(dòng)作。左右手交替重復(fù)該動(dòng)作4次。

　　2、摩胸部周圍

　　雙手手掌放在胸前，向外側(cè)打圈按摩胸部周圍。重復(fù)該動(dòng)作3次。

　　3、摩胸部中間到腋下

　　雙手手掌放在胸部中間的位置，手掌從胸部中間向兩邊腋下進(jìn)行按摩，以擴(kuò)張胸部肌肉。重復(fù)該動(dòng)作3次。

　　第四步：升級(jí)動(dòng)作

　　1、除雙下巴 鍛煉下顎和脖子肌肉

　　收緊下顎，下唇向上繃緊，猛地用力拉伸喉嚨附近的肌肉，保持住該動(dòng)作10秒鐘。

　　2、胸 鍛煉胸部和手臂的肌肉

　　挺直腰桿，雙手手掌在胸前用力互相推擠10秒鐘，重復(fù)該動(dòng)作2次。

　　3、造優(yōu)美身姿 鍛煉胸部和背部肌肉

　　雙手手掌在身后十指相扣，并盡量向上抬高，同時(shí)拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的動(dòng)作10秒鐘。

　　掌握按摩瘦臉?biāo)牟襟E，幫助有效緊致臉型減雙下巴，美化頸部線條，達(dá)到瘦臉的效果。還等什么，為了小臉趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

　　健康瘦臉中醫(yī)飲食

　　黃瓜

　　黃瓜含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　蘋(píng)果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。

　　荷葉

　　荷葉中有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)的作用，尤長(zhǎng)于滲濕消腫，減肥降脂。尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。

　　生活瘦臉九大方法

　　一、DIY按摩

　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

　　二、咀嚼瘦臉?lè)?/strong>