每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)完美的身材，但是往往由于各種原因?qū)е伦约旱纳聿淖咝巫儤?。那么在我們的生活中我們?yīng)該怎樣保持好身材呢?今天就讓三九小編通過(guò)這篇文章和大家分享關(guān)于如何通過(guò)食療來(lái)幫助我們減肥，讓我們?cè)谄綍r(shí)的飲食環(huán)節(jié)中也能夠很有效的進(jìn)行減肥哦，一起去了解一下吧。

　　在我們生身邊很多女性朋友都會(huì)去嘗試是很多的減肥方法。其實(shí)，我們都知道對(duì)于如何減肥?健康的減肥方法就是食療法，下面就看看小編給大家介紹的幾款冬季減肥食譜。

　　溫煮素菜湯

　　材料：胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

　　做法：將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，后放點(diǎn)鹽調(diào)味。

　　地瓜粥

　　原料：地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。

　　做法：首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過(guò)程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái)，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

　　雜菜酒糟湯

　　材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

　　做法：將蔬菜類(lèi)食材、香菇等隨個(gè)人愛(ài)好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點(diǎn)鹽調(diào)味，后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

　　胡桃粥

　　原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。

　　做法：首先把胡桃打開(kāi)，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。把紅棗切開(kāi)，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成。

　　清爽蔬果絲

　　材料：胡蘿卜和番木瓜適量。

　　做法：將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器將其刨絲，后根據(jù)個(gè)人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。

　　油焯海帶豆

　　原料：300克海帶、100克黃豆。

　　做法：首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過(guò)一下熱水后就取出來(lái)。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。

　　結(jié)語(yǔ)：看完小編的介紹，我們可以通過(guò)上了解到，在我們的生活中我們可以通過(guò)飲食來(lái)幫助我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，同時(shí)上文中小編也為大家分析了關(guān)于瘦腿減肥的方法，如果你也想要擁有性格的身材的話(huà)，那么不妨學(xué)習(xí)上文中小編教給大家的方法哦?？彀呀裉炝私獾降闹R(shí)分享給身邊的小伙伴吧。