三、能動(dòng)不坐，每天保持一定的活動(dòng)量

　　不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率下降，如果真的沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以參考愛(ài)美網(wǎng)小編推薦的一些輕松的居家小運(yùn)動(dòng)，或是像多爬樓梯(特別是吃飽后)，即使看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰保持活動(dòng)。這些事情看起來(lái)容易，但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔!

　　四、愉快心情 正確呼吸

　　別懷疑!心情好壞和你隨時(shí)都在進(jìn)行的呼吸也會(huì)影響減肥成果喔!

　　情緒不佳和壓力都會(huì)讓基礎(chǔ)代謝下降，所以想要提升基礎(chǔ)代謝率，就要隨時(shí)保持好心情(而且生氣容易變老喔)。

　　也可以用腹式呼吸：吸氣時(shí)背部挺直，深深吸氣并撐起腹部，吐氣的時(shí)候?qū)⑿「箖?nèi)縮。

　　每次練習(xí)3分鐘，一天大約做5次。這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔!

　　五、善用身體循環(huán)的按摩手法

　　按摩可以維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，幫助排出體內(nèi)廢物。

　　正確的方式是從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。不妨在洗完澡后擦身體乳液時(shí)利用乳液的滑順度來(lái)按摩。

　　六、時(shí)常進(jìn)行越泡越瘦的熱水澡

　　人體體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升13%

　　利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。

　　冬季泡澡好的溫度在40℃左右，水位不宜超過(guò)心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來(lái)休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復(fù)入浴2-3次直到感覺(jué)溫?zé)岢龊篂橹埂?/p>

　　不過(guò)要記得泡澡后需補(bǔ)充大量溫開(kāi)水，飯后一小時(shí)內(nèi)也不宜泡澡。

　　結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)成上面的6個(gè)好習(xí)慣，這個(gè)冬天你一定不會(huì)發(fā)胖的，同學(xué)們還不記住上面的好方法，來(lái)年的春天就可以秀出自己的完美身材咯，怎么樣還不為小編點(diǎn)個(gè)贊嘛。