三、能動不坐，每天保持一定的活動量

　　不愛運動的人會造成基礎(chǔ)代謝率下降，如果真的沒有時間運動，可以參考愛美網(wǎng)小編推薦的一些輕松的居家小運動，或是像多爬樓梯(特別是吃飽后)，即使看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰保持活動。這些事情看起來容易，但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔!

　　四、愉快心情 正確呼吸

　　別懷疑!心情好壞和你隨時都在進(jìn)行的呼吸也會影響減肥成果喔!

　　情緒不佳和壓力都會讓基礎(chǔ)代謝下降，所以想要提升基礎(chǔ)代謝率，就要隨時保持好心情(而且生氣容易變老喔)。

　　也可以用腹式呼吸：吸氣時背部挺直，深深吸氣并撐起腹部，吐氣的時候?qū)⑿「箖?nèi)縮。

　　每次練習(xí)3分鐘，一天大約做5次。這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔!

　　五、善用身體循環(huán)的按摩手法

　　按摩可以維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，幫助排出體內(nèi)廢物。

　　正確的方式是從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。不妨在洗完澡后擦身體乳液時利用乳液的滑順度來按摩。

　　六、時常進(jìn)行越泡越瘦的熱水澡

　　人體體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就會上升13%

　　利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。

　　冬季泡澡好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復(fù)入浴2-3次直到感覺溫?zé)岢龊篂橹埂?/p>

　　不過要記得泡澡后需補充大量溫開水，飯后一小時內(nèi)也不宜泡澡。

　　結(jié)語：養(yǎng)成上面的6個好習(xí)慣，這個冬天你一定不會發(fā)胖的，同學(xué)們還不記住上面的好方法，來年的春天就可以秀出自己的完美身材咯，怎么樣還不為小編點個贊嘛。