如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時(shí)尚，我們很多女性朋友一聚到一起就會(huì)討論很多關(guān)于減肥的方法。其實(shí)大家都知道健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。我們肥胖者只有通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達(dá)到瘦身的效果。一起看看下面幾款運(yùn)動(dòng)減肥的方法吧。

　　大家都知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)是減肥有效的方法，而且自行車(chē)是現(xiàn)在易進(jìn)行、也是受我們青睞的運(yùn)動(dòng)減肥方式。

　　但是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到很多朋友抱怨自己跑步卻總不見(jiàn)瘦下來(lái)，這是為什么呢?有可能是你的方法不對(duì)造就了你一直以來(lái)所做的無(wú)用功?？纯聪旅鏌o(wú)氧減肥運(yùn)動(dòng)，哪款適合你?

　?、偈裁词情g歇性禁食及其作用

　　A、什么是間接性斷食

　　周期性是指不是一直禁食。可以是每周禁食一天或每月禁食一天，但不是連著幾天禁食。這與傳統(tǒng)上的辟谷或饑餓減肥法是很大的區(qū)別。間歇性禁食一般是指18-36小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。

　　B、作用和好處

　　1. 降低心血管系統(tǒng)疾病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　美國(guó)心臟研究所報(bào)道：禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還能顯著改變血液膽固醇水平。眾所周知，膽固醇是導(dǎo)致冠心病和糖尿病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素 。短暫禁食能降低心血管系統(tǒng)風(fēng)險(xiǎn)因子：例如甘油三酯，體重，和血糖。 對(duì)減肥清潔身體內(nèi)部非常有好處

　　2. 促進(jìn)身體利用脂肪作為能量來(lái)源，從而達(dá)到瘦身的效果

　　禁食導(dǎo)致饑餓或應(yīng)激，做為反應(yīng)，身體釋放更多的膽固醇，并允許身體利用脂肪來(lái)代替葡萄糖作為能量來(lái)源，有利于降低身體的脂肪細(xì)胞的數(shù)量。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橹炯?xì)胞越少，身體肥胖的機(jī)會(huì)就越少。

　　3. 顯著增加生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)代謝

　　生長(zhǎng)激素是一個(gè)促進(jìn)代謝的蛋白質(zhì)。生長(zhǎng)激素保護(hù)肌肉和促進(jìn)代謝平衡，禁食能誘導(dǎo)并促進(jìn)生長(zhǎng)激素的這些作用。在禁食的24小時(shí)里，女性生長(zhǎng)激素的水平增加了13倍，男性增加了20倍。