?、谳p量級(jí)間歇性禁食

　　a.指18-24小時(shí)內(nèi)的禁食，可選擇周末的一天進(jìn)行

　　選自己能夠控制的日子禁食。好在周六晚到周日晚禁食，因?yàn)橹苣r(shí)間容易控制些。但有也可以嘗試周一禁食，因?yàn)闆]有食物分心，反而工作效率更高。

　　關(guān)于斷食的頻率

　　可以兩周一次，太過頻繁會(huì)難以堅(jiān)持?；蛘咴诖蟛秃?，也可以加一天禁食來保持進(jìn)度。間歇性禁食也是打破減脂期平臺(tái)期的一個(gè)方法，不過一定要注意禁食后的第二天不要反彈性多吃。

　　b.間歇性禁食具體操作過程

　　第一天下午6點(diǎn)：吃完正常的晚飯，禁食開始。

　　跳過第二天的早飯，午飯，零食，盡量什么也不吃，但注意飲水。

　　第二天下午6點(diǎn)：吃完正常的晚飯，禁食結(jié)束。

　　c.間歇性禁食期間前后過渡期

　　1、晚飯開始禁食比較容易接受，因?yàn)椴粫?huì)餓著肚子睡不著。并且，本來人睡眠過夜也要禁食10-12個(gè)小時(shí)，這樣禁食只是在這個(gè)基礎(chǔ)上延長(zhǎng)十幾個(gè)小時(shí)。

　　2、第二天早飯時(shí)間會(huì)覺得很餓，必須熬過去，可以喝水或綠茶。早上十點(diǎn)左右，又會(huì)感到饑餓，甚至身體會(huì)有些發(fā)冷，因?yàn)樯眢w感到供能不足，開始降低代謝節(jié)省能量?？梢院染G茶或黑咖啡提神，提高代謝。

　　結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。