方法5：轉(zhuǎn)呼啦圈

　　搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。

　　想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦!

　　不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食瘦小腹的8個(gè)方法

　　哪里都瘦了，怎么偏偏就還是有小肚子?這是很多女生的煩惱，一起來看下簡(jiǎn)單的瘦小腹的方法吧，只要注重一些日常生活的細(xì)節(jié)就可以喲!

　　1、矯正你的姿態(tài)

　　站直了!抬頭挺胸，身材會(huì)更好看。姿態(tài)良好，需要腹部肌肉自動(dòng)調(diào)整配合，久而久之腹部就會(huì)緊實(shí)起來。

　　2、多喝水

　　如果飲水不足，出于應(yīng)急機(jī)制，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)囤積水分，會(huì)使腹部多出兩升水左右。

　　3、仔細(xì)咀嚼飯菜

　　用餐時(shí)認(rèn)真咀嚼每一口飯菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，這樣才便于胃部和腸道消化。如果咀嚼次數(shù)不足，胃和腸道需要加倍運(yùn)轉(zhuǎn)才能消化和分解食物，產(chǎn)生不良的“氣體”和消化不完全的食物，腹部就會(huì)脹大。“狼吞虎咽”時(shí)，空氣也會(huì)隨之進(jìn)入你的肚子里，使小腹撐大。

　　4、多吃酸奶等益生菌

　　益生菌是“好”細(xì)菌，有助消化系統(tǒng)分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者補(bǔ)充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產(chǎn)品。

　　5、每天走路30分鐘

　　每天至少走30分鐘路，對(duì)于燃燒腰間脂肪來說，這是簡(jiǎn)單有效的方法。腹部局部瘦身設(shè)備見效未必像走路這種傳統(tǒng)鍛煉更有效。

　　6、少嚼口香糖

　　嚼口香糖過程中，你會(huì)吞下灰塵和空氣，更多空氣進(jìn)入腹部，小腹也會(huì)隨之漲起。如果想除去口中異味，可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。

　　7、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　平時(shí)可服用鈣D—葡萄糖(1000毫克)和維生素B群。女人雌激素過量會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腰間，而這些補(bǔ)充劑能排出這些激素，防止腰圍擴(kuò)張。

　　8、身心放輕松

　　當(dāng)你很疲憊時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生類固醇和應(yīng)急激素，對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成便秘。壓力會(huì)產(chǎn)生多余的脂肪，保護(hù)腹部?jī)?nèi)的重要器官。因此，每天至少花20分鐘娛樂自己，盡量放松身心。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)是一個(gè)看臉看身材的社會(huì)，很多的人除了想要天使的面貌之外，還追求的就是魔鬼的身材了!但是小肚子總在困擾著我們，所以相信小編上述介紹的這些有效減肚子的方法一定可以幫助大家快速的甩掉多余的脂肪哦!