如今，天氣越來越冷。那些愛美的女性朋友們我們每位女性都希望自己擁有纖細(xì)苗條身材，但是很多人都不知道用什么方法才能快速減肥。有的人說節(jié)食、有的人說只吃水果餐，其實這些減肥方法都是不科學(xué)的，很容易傷害身體健康，那么我們到底怎么樣才能快速減肥不傷身呢?下面這幾個減肥妙招，教你如何快速有效的減肥。

　　大家都知道其實運動是減肥有效的方法，而且自行車是現(xiàn)在易進行、也是受我們青睞的運動減肥方式。但是我們經(jīng)常會聽到很多朋友抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，這是為什么呢?有可能是你的方法不對造就了你一直以來所做的無用功。

　　大家都知道我們逢年過節(jié)也是家人朋友聚會的時候。提到聚會我們的節(jié)日大餐、美酒佳肴肯定是少不了的。所以我們節(jié)日之后，很多人在不經(jīng)意間就胖了一圈。這也成為很多朋友的煩惱。所以朋友們我們在圣誕期間就要做好預(yù)防我們“過節(jié)肥”。

　　12月到來了，圣誕節(jié)還會遠(yuǎn)嗎?鈴兒響叮當(dāng)?shù)母杪曉絹碓浇?，一年一度的圣誕節(jié)意味著大餐、party、和酒吧狂歡，這樣的場合總讓人不禁胃口大開暢享美食，但是這樣的后果就是攝入量錄了超標(biāo)的熱量。不想在節(jié)后變成小胖子，就要在圣誕節(jié)前好好注意料理飲食，加適量的運動，不要“節(jié)后肥”。

　?、僦攸c在于多吃原味食品

　　飲食清淡少油鹽，調(diào)味太重的食物一律不碰或盡量少吃。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的鹽，會有增強淀粉酶活性而促進淀粉消化和促進小腸吸收游離葡萄糖的作用，吸收過剩的糖，則會轉(zhuǎn)化為脂肪而沉積。另外，血糖增高會加重并發(fā)糖尿病肥胖者的病情。

　　②蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)白肉

　　食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式接近人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式，則這種蛋白質(zhì)越容易被人體吸收利用，稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如，動物蛋白質(zhì)中的蛋、雞肉、奶、魚等以及大豆蛋白質(zhì)。

　　魚肉

　　魚肉中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，易被人體消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可與血膽固醇結(jié)合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內(nèi)膽固醇的含量，維護身體健康。經(jīng)常吃魚可降低血脂，不易讓身體造成肥胖。

　　法國研究人員發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜受損是多數(shù)失去視力的人為常見的原因。而經(jīng)常食用魚類的人因為飲食中富含ω-3脂肪酸而使得視力較好，且黃斑變性的風(fēng)險性也較常人低。圣誕節(jié)大餐上就多選擇吃魚吧。