每個(gè)女人希望自己擁有迷人的身材，漂亮的臉蛋。可是現(xiàn)在大多數(shù)的年輕女性每天都在辦公室辦公八個(gè)小時(shí)以上，根本沒時(shí)間去化妝打扮以及運(yùn)動(dòng)健身。這樣長(zhǎng)期坐著，不僅使身材變形，也不利于健康。那么，今天三九小編就給大家介紹幾款瑜伽養(yǎng)生塑形的方法。

　　瑜伽其實(shí)是現(xiàn)在一種很流行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，它一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助我們充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等。

　　1、爬樓梯

　　上班族平常上班總是做電梯，很輕易地就拋棄了上班過程中唯一可以鍛煉的機(jī)會(huì)。其實(shí)如果有充足的時(shí)間，上班族不妨考慮爬樓梯。爬樓梯是一種不錯(cuò)的瘦臀方法，因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪?，讓臀部收緊?？梢耘罉翘葸€可以增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于那些不愛運(yùn)動(dòng)的女生而言，這是一種不錯(cuò)的健身方法。

　　2、做瑜伽

　　平常下班后，上班族可以考慮在家里做瑜伽，目前也有越來(lái)越多的辦公室女性練習(xí)瑜伽。瑜伽不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，能夠很好地塑造體形。而且瑜伽里的很多動(dòng)作都有美臀的作用，練瑜伽不僅是美體，還能讓你擁有俏麗的美臀。

　　3、穿高跟鞋

　　穿高跟鞋不僅可以拉高女生的身高，使她們看著更高挑，其實(shí)它還可以鍛煉到臀部。據(jù)美國(guó)研究報(bào)告，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。但是不建議女生每天都穿高跟鞋，這樣對(duì)腳部的發(fā)育不好。所以想要瘦臀的女生們，可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果。

　　4、穿提臀效果牛仔褲

　　時(shí)下很多女性都喜歡穿牛仔褲，牛仔褲可以將女性的曲線美展現(xiàn)出來(lái)，而且還可以顯得腿部纖細(xì)。但其實(shí)，牛仔褲還有提臀的功效。建議女生們?cè)谫I牛仔褲的時(shí)候針對(duì)自己身材買貼身彈性牛仔褲，這樣可以幫助發(fā)揮提臀的功效，還可以讓你時(shí)刻關(guān)注保持身材。

　　雖然泡澡對(duì)瘦臀沒有直接的影響，但是泡澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，可以更好地燃燒脂肪。當(dāng)血液循環(huán)暢通后，體內(nèi)的廢物就能夠快速排出，臀部自然就會(huì)瘦下來(lái)了。建議每周泡三次澡，或者泡腳也可以。

　　但是一些不好的生活習(xí)慣會(huì)造成肥臀，使臀部變形。

　　1、抽煙、喝酒、熬夜

　　雖然這三種生活習(xí)慣和保持臀形沒有直接關(guān)系，但是它們會(huì)間接影響到臀形。抽煙喝酒等不良習(xí)慣很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，代謝功能下降，這樣很容易使臀部肌肉松弛而造成變形。熬夜會(huì)使消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，排毒功能不暢，導(dǎo)致脂肪在臀部囤積，形成胖臀。