如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時(shí)尚，我們很多女性朋友一聚到一起就會(huì)討論很多關(guān)于減肥的方法。其實(shí)大家都知道健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)還有一種很好的減肥方法那就是按摩減肥。按摩減肥可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達(dá)到瘦身的效果。一起看看下面幾款運(yùn)動(dòng)減肥的方法吧。

　　對(duì)按摩減肥，到底是怎么減呢?什么時(shí)候通過按摩減肥有效呢?讓小編來告訴你。在我們沐浴以及沐浴之后就是我們按摩減肥的好時(shí)機(jī)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候我們的身體溫度較高，我們就可以選擇進(jìn)行淋巴按摩，來幫助我們促進(jìn)老舊廢物排出身體，減肥效果更佳，還能提高身體的代謝能力，幫助脂肪快速燃燒，同時(shí)還是一個(gè)放松身體的好方式。

　　在以瘦為美的時(shí)代，快速消滅身上的贅肉是很多肥胖MM想要解決的問題?？墒牵鯓硬拍芸焖偈萆砟?這次，為大家?guī)?個(gè)高效的減肥方法，只要你把這些方法融入自己的生活中去，堅(jiān)持一個(gè)月，很快就能擁有性感苗條的身材哦。

　　一、穴位按摩

　　很多人也許不知道，其實(shí)腳底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天進(jìn)行大約三十分鐘的腳底按摩就能達(dá)到很好的效果，一直堅(jiān)持下去，你的胃口會(huì)慢慢變小小。胃口小了，你攝入的熱量 自然就下降了，這樣你就能輕松HOLD住身材了。

　　二、想要瘦得快，增加體內(nèi)瘦素含量

　　增加瘦素?吃這些就對(duì)了

　　菌類：我們知道在菌類中都含脂溶性的維生素D含量較高，對(duì)內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)有降血糖作用，能促進(jìn)瘦素的合成和分泌。

　　苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一種。長(zhǎng)期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。

　　雞蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的好時(shí)間是早晨8點(diǎn)，此時(shí)，瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。

　　杏仁：含有豐富的礦物質(zhì)鎂，能穩(wěn)定血糖、提高血液中的瘦素水平，是好的零食和餐前點(diǎn)。杏仁細(xì)胞壁的成分還能降低人體對(duì)脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發(fā)揮它大的 功效。

　　三、找個(gè)同伴一起減肥

　　在我們身邊有的朋友每天都會(huì)和你討論減肥的心得和進(jìn)步，互相督促，比一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。

　　減脂的鍛煉方法

　　如果不能早上就鍛煉，其它時(shí)間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練，再做有氧鍛煉。因?yàn)樯眢w通常要20分總后才開始使用脂肪中儲(chǔ)存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒 脂肪了，腦子里這樣想想都覺得感覺很好。

　　記憶中的夏季總是美好的，很多美麗的邂逅也都是發(fā)生在夏季。所以，趕快努力起來，不要因?yàn)榉逝謫栴}而毀了一個(gè)美好季節(jié)。趁著還是春季，就對(duì)自己狠一點(diǎn)，實(shí)在不行就作弊，也要 讓自己瘦下來。為了S身材，春季減肥方法必須學(xué)起來。

　　四、餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝 水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。

　　水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。