6.瘦人限制自己的選擇

　　太多的口味和食品種類(lèi)可誘使人們攝入食物過(guò)量，因此瘦人限制自己的選擇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，食物的選擇越多，我們會(huì)傾向于吃得更多，即“感官滿(mǎn)足”使我 們對(duì)還未試過(guò)的東西依然感到餓，于是產(chǎn)生過(guò)飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例，他們的大部分食品都是精心挑選的。雖然也會(huì)出現(xiàn)少數(shù)不常見(jiàn)飲食，但他們飲食 的主要部分卻都是在計(jì)劃之中的。

　　7.瘦人懂得自我控制

　　瘦人對(duì)自己欲望的抑制力越強(qiáng)較強(qiáng)，即使一些特定的場(chǎng)合會(huì)造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會(huì)的時(shí)候，瘦人也會(huì)采取某些措施來(lái)警告自己別吃過(guò)量。如果在外 就餐，只要少量開(kāi)胃食品或與他人合吃甜點(diǎn)。在你感覺(jué)有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會(huì)降低，應(yīng)在手邊備些小吃(水果等)。

　　8.瘦人運(yùn)動(dòng)多站立多

　　瘦人每天站立超過(guò)2個(gè)半小時(shí)，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬(wàn)步差多少。每天還應(yīng)加上30分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的健 康生 活習(xí)慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計(jì)算一下這些運(yùn)動(dòng)燃燒了多少熱量。

　　9.瘦人睡得多

　　瘦人每周平均比超重人群多睡2個(gè)多小時(shí)，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時(shí)間表來(lái)，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點(diǎn)時(shí)間打個(gè)盹，對(duì)成年人而言已經(jīng)達(dá)到多睡的目的了。

　　10.瘦人懂得照顧自己

　　瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優(yōu)先次序是吃得恰當(dāng)，常運(yùn)動(dòng)及減壓，更懂得照顧自己。

　　其他減肥方法

　　1. 卡路里代表一切

　　在經(jīng)歷低脂肪潮流，低碳飲食的時(shí)尚之后，我們終學(xué)到，減輕體重就要面對(duì)熱量。想要瘦身，你就需要讓你的卡路里出現(xiàn)逆差，意思就是說(shuō)，你進(jìn)食的熱量要比你燃燒的熱量少，這樣你的身體才會(huì)開(kāi)始燃燒身體存儲(chǔ)的脂肪。

　　卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作為你要做活動(dòng)的燃料。所以想要開(kāi)始你的節(jié)食計(jì)劃，首先要計(jì)算食物的熱量。用這種方式你可以測(cè)量自己進(jìn)食了多少卡路里。