在我們的日常生活中，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)平時(shí)的一些聚會(huì)聚餐，肯定少不了的。如果，我們正在減肥，那么對(duì)于聚餐的這樣的場(chǎng)合。成了了我們的頭疼問(wèn)題。那么，我們?cè)撊绾谓鉀Q這種類似的問(wèn)題呢?今天我們?nèi)判【幘秃痛蠹曳窒砦覀冊(cè)诰鄄蛨?chǎng)合可以享受美味不怕胖。

　　相信很多女性朋友，在減肥過(guò)程中怕的就是同事或者同學(xué)聚餐，因?yàn)榫鄄秃苋菀鬃屛覀兇蜷_吃戒。今天就讓我們的減肥達(dá)人來(lái)給大家分享我們聚餐時(shí)如何挑選食物的四個(gè)要訣，感興趣的朋友趕緊來(lái)看看吧。

　　當(dāng)減肥碰上聚餐到底該怎么辦?大家是不是也常為了這個(gè)在傷神?在乖乖減肥和偷懶聚餐兩邊拉扯難以抉擇?根本不需要為了這樣小事兩難，傷腦筋啦??曾經(jīng)聚餐這事真的讓正在實(shí)行瘦身計(jì)劃的胖瑪姬感到非常困擾啊。不過(guò)胖瑪姬減肥也是減到很有心得了。

　　自己后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)只要在聚餐時(shí)把握住一些挑選食物的小技巧，你就能同時(shí)兼顧親友聚餐博感情和減肥瘦身哩。以下是胖瑪姬的四步聚餐挑食要訣。

　　第一步：時(shí)間提早

　　我們可以選擇在中午下午晚上(晚18:30和朋友聚餐都盡可能約中午，因?yàn)橄挛绮钑r(shí)間就比較彈性14:00?16:00，若只能約晚餐，我會(huì)約17:30?18:00。

　　瑪姬碎碎念：晚上七點(diǎn)后人體代謝慢，所以盡量19點(diǎn)00前要吃完晚餐。

　　第二步：慎選餐廳

　　挑選餐廳超級(jí)重要，不同餐廳，不同料理類型，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當(dāng)然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友。可以選擇日本料理，中式、泰國(guó)料理，輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎?吃這類餐廳，當(dāng)然不能點(diǎn)勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等，要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及鹵烤類。

　　瑪姬碎碎念：日式料理指的是清淡的和風(fēng)料理，別為了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉!

　　第三步：挑對(duì)食物

　　其實(shí)，我們?cè)撨x擇清淡點(diǎn)的食物，這樣對(duì)我們的瘦身有很大幫助。那么，如果我們哪天聚餐時(shí)重口味的，那就要靠我們?nèi)绾温斆鞯某远粫?huì)發(fā)胖。該怎么選?要怎么吃?這里以女孩常吃的意式餐廳、下午茶、及常去的KTV為例。

　　沙拉——水果青蔬沙拉或油醋海鮮沙拉取代洋芋培根沙拉。

　　前菜——涼拌手卷或煎烤雞肉取代酥炸焗烤。

　　湯——蔬菜清湯或清燉海鮮湯取代濃湯。