自己的控制能力還不到位，不買額外的食物放家里，不買就不會(huì)吃。尤其上不買那些對(duì)減肥不利的食物放家里，怕自己哪會(huì)兒情緒不對(duì)就吃過(guò)量了!

　　7、吃肉還是吃飯?擇其一

　　中午如果是吃飯，有葷菜的時(shí)候就不要吃飯，這樣對(duì)身體好。兩餐之間就是不可以吃東西，晚上八點(diǎn)以后堅(jiān)決不吃也不喝了。

　　8、食物簡(jiǎn)單點(diǎn)，減肥容易點(diǎn)

　　食物要簡(jiǎn)單化，這樣不止對(duì)減肥好，對(duì)胃也好。吃東西也要專一，只吃一樣就吃這樣，別的不要添加，要明白添加的是不必要的熱量和脂肪，雖然量不多，但是也有長(zhǎng)胖的嫌疑和危險(xiǎn)。

　　9、飲料熱量高，減肥要留心

　　飲料的熱量是很高的，本來(lái)在吃飯的時(shí)候已經(jīng)是在攝取熱量了，如果還在進(jìn)食的時(shí)候和飲料，那熱量就會(huì)源源不斷的轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你不知不覺(jué)就長(zhǎng)胖。所以，盡量不要喝飲料，特別是不要在吃飯時(shí)喝飲料，會(huì)增加很多的熱量。

　　瘦身小常識(shí)

　　1. 瘦身多蔬菜

　　我們都知道在我們平時(shí)吃的蔬菜中其實(shí)含有很多的纖維素，因?yàn)樵谶@些纖維是需要花費(fèi)我們花很多的時(shí)間去咀嚼，而且蔬菜在進(jìn)入我們的胃之后，纖維會(huì)吸水分之后容易膨脹，讓我們的胃有飽腹感。

　　2. 瘦身改變進(jìn)食順序

　　由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產(chǎn)后可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

　　3. 瘦身少油、少調(diào)味料

　　干面、湯面中添加的油會(huì)讓 面的口感更好，但是熱量也相對(duì)較高;濃湯不僅勾芡，也會(huì)加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。