相信減肥瘦身這個口號你一直在喊，方法可能也試過很多次，但就效果來講到底怎么樣還真說不準(zhǔn)，因?yàn)橥环N減肥方法別人減的很輕松，而你卻總是瘦不下來，尤其是肚子更難減，今天小編就給大家講講怎么減肚子。

　　一般人長胖的話，先胖的部位一定是腹部。所以女人的每一場發(fā)胖的噩夢，都是從腹部開始，而每一次減肥成功的喜悅，也是從腹部開始。讓我們從現(xiàn)在開始行動起來吧!別讓腹部被贅肉橫生，毀了你迷人曲線。

　　1、把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

　　2、用減肥球代替你的椅子

　　也許你覺得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

　　3、做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

　　4、彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

　　減腹運(yùn)動

　　胖人先胖肚

　　有過這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎?起初體重計(jì)上沒什么變化，只是腰圍悄悄地長了1cm。這個時候你選擇相信哪一個?體重計(jì)還是卷尺?相信體重計(jì)，你可以自我安慰——我沒長胖;相信卷尺，你會警覺——我有變胖的趨勢，我要減肥!身處肥胖年代，脂肪時刻覬覦我們的身體，我們應(yīng)該站在卷尺一邊!

　　有氧運(yùn)動

　　關(guān)于仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認(rèn)為：仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，所以能練出平坦性感的腹部。反方認(rèn)為：能夠消耗脂肪能量的前提是至少運(yùn)動20分鐘，所以一分鐘幾十個仰臥起坐根本不能減掉腹部脂肪。

　　正確做法是：仰臥起坐+有氧運(yùn)動。仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，不再松松垮垮，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。有氧運(yùn)動消耗熱量，減少脂肪。

　　結(jié)語：對于減肚子，很多人會選擇仰臥起坐來減，其實(shí)這個運(yùn)動方法是很好的，但對于意志不堅(jiān)定的朋友來講這方法是治標(biāo)不治本，只要你一不留心贅肉又會爬上你的肚子，所以想擁有人魚線的朋友要做好長期努力的準(zhǔn)備哦。