第三天

　　午餐：小黃瓜海鮮鍋。

　　晚餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面(半碗)。

　　TIPS：3日為一個療程，三個療程后，可瘦下約5斤。早餐可依照自己習(xí)慣的飲食，餐點中的青菜要以水煮為主，也可以黃瓜泡菜代替!同時，第二天的食譜的午、晚餐可以對調(diào);第三天亦一樣。

　　食譜中的飲食做法

　　人參雞湯

　　材料：雞1只、白參2~3條、糯米半碗、紅棗3顆、蒜2粒、鹽1茶匙。

　　做法：雞掏空內(nèi)臟洗凈，瀝干;白參洗凈用適量清水浸3小時備用;糯米洗凈后浸15分鐘;之后將紅棗、蒜、糯米、白參放入雞肚內(nèi)，用竹篾封口;將雞房入鍋中，注入清水，待水滾后，改以慢火煲2小時后，加鹽即可。

　　瘦身功效：的作用就蘊藏在紅棗、白參、糯米中。適合秋冬，夏季晚餐時食用。

　　韓式五谷飯包

　　材料：小黃瓜3根、綠辣椒2個、五谷米1.5碗、水3杯、蒜10粒、橄欖油1茶匙。

　　做法：五谷米清洗干凈、浸水2小時后，加3杯水、1茶匙橄欖油烹煮;大約煮30分鐘后，用勺子將飯略拌勻，蓋上鍋蓋再煮10分鐘;食用時可用生菜包飯，加蒜、黃瓜、辣椒一起食用。

　　瘦身功效：來自于五谷米中，同時盡可能多備些生菜。

　　小黃瓜泡菜海鮮鍋

　　材料：小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、姜1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量。

　　做法：所有材料洗凈后，將它們放入砂鍋中。倒入水，大火煮滾至5分鐘;加入鹽即可。

　　瘦身功效：來自于豆腐、小黃瓜泡菜。