將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達(dá)到“好吃不胖”的效果!千萬要注意的是，羊肉雖然是有助于的瘦身的肉類，但也不可食用過量，會造成上火;另外烹飪方式也很重要，不要爆炒和烤制，佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。

　?、萆剿?mdash;—減脂豐胸

　　山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)人腸胃對食物的消化分解。山藥對于脾胃虛弱引起的水濕不利、浮腫虛胖、燃燒脂肪效果非常好。

　　另外，山藥有助豐胸，山藥表面的粘液內(nèi)含女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，冬季吃山藥幫你減肥不減胸。

　　減脂食用方法：薏仁山藥粥

　　準(zhǔn)備新鮮山藥50g切塊放入鹽水中浸泡，準(zhǔn)備薏仁20g用溫水浸泡半小時，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘，再加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。吃上這一碗“消腫減肥神器”絕對讓你享“瘦”冬季。

　?、藜t茶——緩解油膩

　　紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據(jù)研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。

　　減脂食用方法：飽餐后來一杯暖胃紅茶

　　冬季免不了吃稍微油膩的食物，這時在飽餐后來一杯紅茶不僅解油膩，還有效燃燒體內(nèi)脂肪，讓你少一些大餐“罪惡感”。

　　“吃著吃著提高了代謝量” 增強(qiáng)代謝的四個進(jìn)食時機(jī) 讓你減脂事半功倍

　　(1)早起后—食用加熱后的生姜。根據(jù)日本研究實(shí)驗(yàn)，早餐食用10克的生姜會使早餐后3小時內(nèi)的能量代謝提高6~8%。

　　(2)運(yùn)動前—喝一杯純咖啡。咖啡因被人體吸收并發(fā)揮效果需要30分鐘的時間，因此運(yùn)動前的30分鐘攝入會更加有效。

　　(3)進(jìn)餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質(zhì)，有利于減肥。

　　(4)減肥停滯期—食用納豆。減肥進(jìn)入平臺期是基礎(chǔ)代謝減慢的原因。根據(jù)研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復(fù)基礎(chǔ)代謝量。

　　冬天女生怎樣注意減肥快有效

　　怎樣減肥快有效，我們給大家推薦的方法如下，請大家看看：

　　1、排毒要因癥而異

　　有些女性會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，根據(jù)中醫(yī)理論，便秘可分為2類，就是熱秘和虛秘。 熱秘：主要由體內(nèi)毒毒引起，需要用潤腸的方法，來進(jìn)行通便。 虛秘：虛秘分氣虛和血虛2種。

　　氣虛會使大腸傳導(dǎo)無力;血虛是津枯不能滋潤大腸，虛秘表現(xiàn)為雖有便意卻難以排出，留存在體內(nèi)，使人感到非常難受，需要吃一些滋補(bǔ)的藥膳，來滋潤身體。

　　2、粗糧、細(xì)糧都要吃到，才能有健康美麗的好體態(tài)

　　粗糧中含有豐富的膳食纖維，雖不能為人體消化吸收，但能促進(jìn)腸道蠕動、清理腸道內(nèi)廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。細(xì)糧攝取過多，會造成體內(nèi)纖維量不足，而導(dǎo)致便秘。 女性要排毒，粗糧、細(xì)糧都要搭配來吃。適宜的粗糧包括：玉米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、薯類，以及各種豆類，如黃豆、豌豆、紅豆等。