蘋果在所有的水果當(dāng)中是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果，不僅含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，而且養(yǎng)生的功效也很強(qiáng)，因此經(jīng)常食用蘋果對(duì)我們的身體健康有一定的好處。另外，蘋果還擁有一個(gè)強(qiáng)大的功效，那就是減肥！相信很多朋友都知道這一點(diǎn)。那么你知道蘋果減肥法的原理嗎？你知道蘋果怎么吃才能到達(dá)減肥的功效呢？今天小編就來告訴你如何食用蘋果來減肥，一起來看看吧。
目錄
1、蘋果的功效 2、蘋果減肥法簡(jiǎn)介
5、7款蘋果減肥食譜美味又有效 6、3種蘋果減肥方法有效控制食欲
8、分年齡階段實(shí)施蘋果減肥 8、三日蘋果減肥法有效嗎
蘋果的功效
蘋果功效作用很大，蘋果屬于薔薇科大宗水果，它不僅是我國主要的果品，也是世界上種植廣、產(chǎn)量多的果品。其味道酸甜適口，香甜多汁，營養(yǎng)豐富。
美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個(gè)蘋果，就不用請(qǐng)醫(yī)生”。此話雖然有些夸張，但蘋果的營養(yǎng)和藥用價(jià)值由此可窺見不一般。又因?yàn)樘O果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒，老人和病人食用。
蘋果營養(yǎng)價(jià)值
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。
鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。適當(dāng)吃蘋果還有助于美容養(yǎng)顏。
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
中國謝天九科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
